本気になったアラサーがマイナス10キロのダイエットをするブログ~脂肪よセイグッバイ~

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【排卵日付近】7月25日~7月31日/4ヶ月と25日目~4ヶ月と31日目の食事体重運動のDaily Log

      2016/09/13

2016年、今年の梅雨明けはまだですかね?
ずいぶん例年に比べて遅い。
調べてみたら8月まで梅雨明けしなかったのは過去数十年の観測史上1.2度なんだとか。
早いときは7月の頭に梅雨明けしていました。
たしかに梅雨明けって7月の前半みたいなかんじするけど、、w
もう後半、来週には8月です。
夏っていいよね~夏は痩せるタイプですw
気分もいいですね。冬嫌い!

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【排卵日付近】7月25日~7月31日/4ヶ月と25日目~4ヶ月と31日目の食事体重運動のDaily Log

ダイエット開始から4ヶ月と25日目~4ヶ月と31日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます^^

    7月25日月 4ヶ月25日目

     

    7月25日月の体重

     

    46.65kg
    うむ。海!最高ですね!やせとる!
     

     

    7月25日月の食事

     

    朝:なし
    昼:納豆90、マンナン玄米200、たまごやき150、キムチ2、豚肉とチキチキボーン60 (502カロリー)
    夜:オレンジチキン煮100、野菜スープ30、ご飯100 (230)
    間:オレンジジュース100
    ————–
    832カロリー
     

     

    7月25日月の運動

     

    ウォーキング4km
    家事
    ほ~んと家事疲れる・・・
    主婦のみなさま、おつかれさまです!
     

     

    7月26日火 4ヶ月26日目

    最近、筋トレとかウォーキングしていないから、筋トレしないとなー
    今日は仕事がダブルワークの日
     

    7月26日火の体重

     

    46.85kg(+0.2kg)
    もう少し太ってると思っていたので良かったなり~
     

     

    7月26日火の食事

     

    朝:なし
    昼:ごはん130、納豆40、うずらの卵16、卵白16、ハンバーグ一口20、野菜スープ50、オレンジジュース420、キムチ2 (316カロリー)
    間:砂肝ジャーキー、SOYJOY
    夜:お肉少し、夜中にお米ちょっと・・・

     

    7月26日火の運動

     

    朝太陽礼拝
     

     
     

    7月27日水 4ヶ月27日目

    昨日の疲れがドットでてる・・・死ぬでな。
    しかも、少し酒が残り気味・・・。
     

    7月27日水の体重

    47.3kg(+0.5kg)
    ううーむくみかな!
     

     

     

    7月27日水の食事

     

    朝:なし
    昼:オレンジジュース、マンナン玄米、なすと豚肉のオレンジカレー、目玉焼き、野菜 (461カロリー)
    間:砂肝ジャーキー70カロリー、チョコポテ130カロリーくらい
    夜:のみにいって、生4杯、日本酒2合、サラダ、刺身、アヒージョ、おにぎり、はたはた
     

     

    7月27日水の運動

     

    コアトレ
    太陽礼拝
    駅まで歩き往復
     

    7月28日木 4ヶ月28日目

    昨日は無事に帰ってこれました。覚えてない~とかないから、今日は二日酔いじゃない!と思ってたけど、軽く二日酔い。
    少しの酒で残るようになってしまいました。ガビーン
    今日は梅雨明け!頭痛いのに、猛暑だったので、駅まで歩きは辞めてチャリ!
    なんだかこう暑いと、夏バテ気味…肉食べたいけど、サラサラ食べれるものや、体を冷やすものを食べたくなります。
    最近食べているのは冷汁に、山形のだし!
    ヘルシーだし、夏野菜使ってるし、味噌もネバネバもおいしいですよね~
    糖質制限ゆるゆる~なので、また、ちゃんときっちりしないとな!でも、夏バテ怖い~
     

    7月28日木の体重

     

    47.4kg(+0.1kg)
    そろそろ減量にむけて、運動とかしないとなー
    最近わりと落ち着いている体重に無頓着です。
    そしてドカーンと太るっていうのはやめたいのだ
     

     

    7月28日木の食事

     

    朝:なし
    昼:冷汁276カロリー、目玉焼き91カロリー、ハンバーグ40カロリー (407カロリー)
    夜:ごはん100、だし20、納豆40、はるまきからあげ250 (410カロリー)

     

    7月28日木の運動

     

    半身浴
    ボニック
    ボニック念入りにやりました!気持ちが良いです。
    むくみが取れる感じと、筋肉の収縮運動が気持ちがよい♪
    太陽礼拝
     

     


    7月29日金 4ヶ月29日目

    昨日はおなかいっぱいで起きてもお腹がいっぱいでした。
    中々寝付けずに、ちょっぴりぐったり。
    今日はダブルワークの日。よるご飯どうしようかな~
     

    7月29日金の体重

     

    47.5kg(+0.1kg)
    地味に0.1ずつ太っていますw
    昨日夜ご飯しっかりたべちゃったしな~
     

     

    7月29日金の食事

     

    朝:なし
    昼:ごはん120、目玉焼き67、納豆黄身醤油づけ68+70、だし+ひじき50、豚汁80 (455カロリー)
    間:チョコポテチ2枚
    夜:肉ひとかけら、ビール
     

     

    7月29日金の運動

     

    駅まで徒歩
     

     
     

    7月30日土 4ヶ月30日目

    朝から起きて海にGO!今日は家族で鴨川の城崎海岸にいきました♪
    2時間くらいしか寝ていないので眠い・・・。
    寝不足と、早起きはわたしの敵でございます。
    でも泳ぎすぎて、クラゲに全身さされました・・・。
     

    7月30日土の体重

     

     

     

    7月30日土の食事

     

    朝:わかめのおにぎり171
    昼:瓶ビール2、おすすめ定食(味噌汁、ご飯(半分)魚のから揚げ、刺身、たたき、漬物、ひじき、カマ焼)
    夜:ラーメン屋にて、坦々麺ハーフ(スープ)+マーボー豆腐丼ハーフのご飯少し
     

     

    7月30日土の運動

     

     沢山これでもかっていうくらい泳ぎました
     が、夜のご飯が22時くらいだったのでプラマイゼロになっててほしいな~
     

    7月31日日 4ヶ月31日目

    今日は友人と葉山の森戸海岸にいきました!昨日の疲れて寝坊気味。
    あまり泳ぎませんでした
    コアトレ
     

    7月31日日の体重

     

     

     

    7月31日日の食事

     

    朝:なし(ちょっとお腹重い)
    昼:枝豆、海老ピラフ、スモークチキン、ビール@海の家
    夜:昨日と一緒のラーメン屋さんw、台湾まぜそば、ポテト、温野菜、冷奴、ビール3
     

     

    7月31日日の運動

     

    移動の運動と少し海に入りました
     

    今週のまとめ

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