食べれる増やして、甘いものへの欲も満たされます。
今日はなんと3月9日でサンキューの日です！
みなさん、日頃の自分の体にサンキューをしましょう＼(^o^)／
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エネルギーゼロの状態から、睡眠で体に休息をあげて、起きた時にはお腹ペコペコー
きちんと朝食・昼食を食べて会社に向かったら体が元気でした。
ただ、少し食べ過ぎたかな？サラダ。お腹がぎゅるるる～と言っていました。
しばらく同じ時間帯に食べ物を食べていなかったので、お腹もびっくりしているんでしょう。
胃もキリキリしていました。これは朝食べたイチゴの酸かな？
フルーツが食べたい！という変化
私は今までフルーツを食べたくなることなんてありませんでした。
どっちかっていうと、甘いものが好きではないうえに、体に良いから食べた方が良いとよく言われるフルーツよりも、ケーキ！というかんじで、
ケーキも滅多に食べたくならないので「今日は甘いモノが食べたい」と思っても、「滅多にないことだから、ケーキ食ーべよ♪」となっていました。
それがダイエットを始めてからというもの、フルーツが美味しそうに見えるのです。
とくにイチゴが食べたくて食べたくて、季節のものなので、今はおいしいんだろうな～とか思うように！
あの、水々しい、赤い小粒の可愛娘ちゃんに会いたい・・・！
これはダイエットをしているからで、
- 体に良いものを食べたい
- ビタミンとりたい
- 水分ほしい
- 甘いもの食べたいけどジャンクなお菓子じゃないものを
と思っているからだと思います。
体だけではなく、ココロの変化が嬉しい限りです！
これからの朝食と昼食は昨日のエネルギー切れを踏まえて
サラダ + たんぱく質
にします！
タンパク質を摂ることで、慣れてきて外が暖かい時にウォーキングでも行こうと計画中です。
とにかく体には無理をしないようにやっていくのが、ダイエット成功の鍵だと思うので、罪悪感は感じず、適量を守り、気分よく乗り越えて行きたいと思います(*‘ω‘ *)
今日の体重
体脂肪 ： 30.4%
体重が減っていましたが、昨日はヨーグルトと具なしスープで過ごしたのでもう少し減っていると思いました。
でも減ってるからメンタルダメージは少なくて済みました笑
問題は体脂肪ですね。体重計の体脂肪率は信用していないので、あまり気にしてません。
これくらいがきっと必要・・・笑
今日のごはん
昼 ： サラダ 卵をトッピング
夜 ： 具なし野菜スープ
寝る前 ： カモミールハーブティー
養命酒10ｍｌ←
フルーツヨーグルトの中身は、イチゴ・オレンジです。昨日は疲れててミネラルエネルギー不足とかんじたので、メープルシロップとチアシードを入れました♡
ずっと食べたかったイチゴは格別においしかったです！
ティーカップ一杯分なのですが、お気に入りのカップで食べてます!
昼のサラダは、レタス・かいわれ・プチトマト・しらす・ゆで玉子です。
これまた、卵おいしい！レタスもシャキシャキ！ドレッシングは使わず、お塩でいただきました。
おいしかったです(*‘ω‘ *)
夜はなんとなく食べたくなかったのでスープのみ飲みました。
スープの具が残っていてスープ飲みまくっているので具だけが残ります笑
とけてポタージュにならないかな笑
ハーブティーを飲みながら就寝前のストレッチ。
あ～お酒が飲みたいな～と思っていたので、家にあった養命酒を10ml飲みました。
シナモンと漢方の香りがとてもよく、甘い！ので、甘いもの欲も満たされて糖質も摂取できて、寝る前でお腹すいてるときにいきなり糖質大丈夫かな？脂肪にならないかな？と思ったのですが
そのまま安眠の世界へ。
今日も22時には眠く、23時には寝ました。なんて健康的な生活なんだろう・・・
ちなみに、養命酒は薬用でどこにでも売っています。アルコール度数は14％ですが、未成年でも買えるので、俗にいう「アルコール」ではありません、薬酒なのでとても良い効能ばかりです♡
冷え性・胃腸虚弱・慢性疲労 などなど・・・
生薬のチカラで体ぽかぽかしましょう！＼(^o^)／
ワークアウト
駅まで往復40分歩きました！
半身浴しながらボニック1時間
・・・ですが、ボニックを気合入れてやり過ぎたのでジェルがもうない・・・。
残ったジェルできになるお腹周り、腰、背中をやりました。足と二の腕もやりたいよ～
ボニックジェルじゃなくても代用できるみたいなので、購入してみました！
大量で安いので、効果のほどが気になります。使ってみたらまたお知らせします！
今日はご飯も食べれたし、おいしかったし、食べ物好きには最高でした！笑
ただ、そろそろ月に一回のお客さんがきそうな予感・・・。
体重はどう変化するのだろう？
気になるところです！
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