【-1.1kg】2ヶ月と23日目～2ヶ月と29日目まとめ
さてようやく3月からはじめたダイエットも3ヶ月目を終えようとしています。
3ヶ月でマイナス10キロ目指したかったけど。。。
非常に横ばいだし、飲みに行ってしまっているので・・・。
週の始まりの体重にはドン引き！
今週末にはキャンプがあるし、カロリー計算しながら、胃袋小さくして、原料したいところですが、どうやら体は生理前を感じさせてきます。
来週には健康診断が待っているので、46キロ台がいいよー！ひーん！涙
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ダイエット開始から2ヶ月と23日目～2ヶ月と29日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾
- 5月23日月 2ヶ月23日目
- 5月24日火 2ヶ月24日目
- 5月25日水 2ヶ月25日目
- 5月26日木 2ヶ月26日目
- 5月27日金 2ヶ月27日目
- 5月28日土 2ヶ月28日目
- 5月29日日 2ヶ月29日目
- 今週のまとめ
5月23日月 2ヶ月23日目
昨日の食べすぎでお腹がおもい、便通も快速であらまーこれはどこから！？レベル（お食事中の方いましたら失礼あそばせ）
休みなので、家事をし、ご飯をつくり、疲れました・・・。
ノルディックウォーキングも朝晩したよ！頭も久しぶりにあらたよ！
5月23日月の体重
48.5kg
5月23日月の食事
昼：糖質0麺で納豆麺、大根餃子、豚しそ巻き、豚しゃぶサラダ （222カロリー）
夜：サラダ、大根と鶏肉の煮物、ニンジンしりしり、ピーマンの肉詰め （200位）
5月23日月の運動
お散歩30分
コアトレ
筋トレ
リンパマッサージ
5月24日火 2ヶ月24日目
超眠い！体重減らない！胸が張るし、甘いもの食べたい！ので、生理前とみた！ねむいよ～起きるの大変です。
体もむくんでるし、疲れてるｗ
5月24日火の体重
47.8kg
5月24日火の食事
昼：糖質0麺あんかけプレート（あんかけやきそば、大根と鶏肉の煮物、サラダ、アジの梅シソ焼、瓜の漬物）/203カロリー
※ただし写真のサラダは2/3は残しました、キャベツはほぼ残し。アジの梅シソ焼も一匹のみ食べました。引いたカロリー！上出来！おなかいっぱい！
間：SOYJOY113カロリー 豆乳
夜：ピータン、チーズ一切れ、ふぐのてっさ、寿司3カン、ポテト、瓶ビール5本
5月24日火の運動
生理前っぽくてなんだかやる気がなく・・・動きたくない・・・ということで・・・。
5月25日水 2ヶ月25日目
二日酔い気味です。あたまぐわーんなった。
生理前の酒は駄目ね。残るし、酔います、まー結構のんでるけどねｗ
5月25日水の体重
毎日+-0.7kgとかになっていて、体は太りやすくならないのだろうか…
ほぼ水分とは言え、わたしも気合いれて食べないようにしないといけないよねー飲んでるときにね。
5月25日水の食事
昼：おかゆミール（210カロリー）
間：砂肝ジャーキー30カロリー、おからクッキー30カロリー
夜：和食プレート（目玉焼き、たらこ、大根スープ、ご飯30ｇ、ブロッコリー、おからナゲット） （120カロリー）
——————————
計390カロリー
5月25日水の運動
通勤徒歩20分×2
筋トレ
5月26日木 2ヶ月26日目
昨日はカロリーコントロールがうまくいきました！
体も軽い！お風呂にゆっくり入りたいな～なんて思いながら・・・。
今日は遅くまで労働！
昨日食べなかった分、今日は昼ごはんをがっつり！
そして、夜も長い労働なので、お弁当も持ってきました～
朝お腹が痛かったな～生理きそうな予感。
0カロリーのようかんの存在を知り、甘いものが食べたくて仕方ない私は相当気になっていますｗ
仕事中も甘いもの欲が・・・！
5月26日木の体重
昨日のウォーキングと、カロリー計算、間食の少なさが良かったのか、むくみが取れました！もうちょっと戻って～
5月26日木の食事
昼：台湾まぜそば188カロリー、サラダ20カロリー、目玉焼きたらこライスボウル80カロリー、おからナゲット5カロリー（287カロリー）
間：おからクッキー15ｇ（22カロリー）、チョコ（50カロリー）
夜：チャーハン弁当（120カロリー）
———————–
計485カロリー
5月26日木の運動
ううーやる気でないお。
なのでストレッチと筋トレのみ
5月27日金 2ヶ月27日目
ストレスとPMSで夢で大泣きしてましたｗ
夢で大泣きしていて、苦しくてパッと目が覚めたら泣いてました。
腰も痛いし体が激重です。なにもしたくないし、誰にも会いたくないです。
といった金曜日です。が！酒は飲みたい。そう、それがバーバルジャイ子です。
THE★アル中ダイエッター！
5月27日金の体重
昨日はカロリー制限が出来たので、むくみも取れて減っていました。
むくみ取れても、お腹の脂肪が取れません！二の腕の脂肪もどうやってもうちょっと減ってくれないかな～
5月27日金の食事
昼：たらこパスタ66カロリー、おからピザ37カロリー、鶏スープ8カロリー、ソラマメ梅のり和え40カロリー、サラダ40カロリー （191カロリー）
間：おからクッキーピザ20g（39カロリー）
夜：なし
5月27日金の運動
5月28日土 2ヶ月28日目
今日はキャンプです♪
5月28日土の体重
46.4kg(-0.2kg)
5月28日土の食事
昼：BBQ
夜：BBQビール＆ノンアルコールビール
夜食：ポテチ、ガルボ、ミネストローネ
5月28日土の運動
お風呂はシャワー！
5月29日日 2ヶ月29日目
5月15日日の体重
なので、いつもとは違うけど、帰ってきて寝る前に体重測定してみました！
気になるからね！
47.4kg
おおー！そんなに増量してない！
これならすぐ戻せそう！
5月29日日の食事
昼：やきそば、さんちゅ、カルビ1枚、鳥モモ肉、砂肝、ししゃも、ミネストローネパスタ軽く1杯
夜：寿司（芽ネギ、納豆巻き、生ホタルイカ1、穴キュー2）、日本酒1合の飲んでないくらい
5月29日日の運動
帰ってきてノルディックウォーキング
今週のまとめ
体重今週-1.1kg
キャンプ前に、ダイエット開始して一番最小の体重を記録できました！嬉しい！が、いつもはグラム数、量を決めて食をとるところ、それができないうえに誘惑一杯でした。
低糖質のハムかって、BBQでやいて、サンチュでまいて食べようと思っていたんですけど、低糖質のハムがスーパーに売ってないなんて！
ということで、砂肝やレバーやハツ、ささみや胸肉と食べてみました。
今週は結構カロリー計算頑張った～！
から、順調に減りました。
生理は予定日より、遅れております。。。
ダイエット始めてから本当生理不順になりました。
体よ、大丈夫よ！といってあげたい。
イライラすることも増えました。
お酒を飲む機会も減らしたｗ
そしたら今度はPMSとストレスで大変ね～
アラサーって大変だわ本当。
若いときとはワケが違うんだな～と実感実感ジッカーーーーーン！〆
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