PMSが軽くなったっ！9月レコダイまとめ
9月のレコダイまとめ！
残暑！全体的に菜食っぽい食事になっていました。
だからか？PMSがかなり楽だった！
セントジョーンズワートをゲットしたので、それがよかったのかもしらんけど。。
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ダイエット開始から1年と4ヶ月31日～1年と6ヶ月3日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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【風邪っぴき・生理】9月4日～9月10日/1年と6ヶ月4日～1年と6ヶ月10日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から1年6ヶ月4日目から一週間の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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9月4日月
背中がまだ痛い。
夜飲みたくて、家で常備菜作りながら飲んでたんだけど～結構のみすぎたｗ
9月4日月の体重
9月4日月の食事
昼：ムング・バスマティライスのキッチャリー+つるむらさき
夜：チキンクリーム、えんどう豆しらあえ、つるむらさき、肉じゃが、白米少し、ビール4本
9月4日月の運動
9月5日火
背中がまだ痛い。朝起きたらなんだかのどが痛い。
少し経つと痛み収まるんだけど。
飲むのは止めよう！ということで今日は飲まなかったのだ！えらいお！
9月5日火の体重
9月5日火の食事
昼：キッチャリー＆ナスのオムライス
夜：キッチャリー2種、しゅうまい1.5、つるむらさき、吉野家一口、とうふわかめネギ味噌汁
9月5日火の運動
ボニック
ストレッチ
9月6日水
背中がまだ痛い。朝ものどが痛い。
今日は夜仕事だけど、飲まないぞ！と決めたけど、少し飲んじゃった。
3時まで働いたんだけど、途中から気持ち悪くなっちゃって、ノンアルコールにした。正解である。
9月6日水の体重
9月6日水の食事
昼：白米キッチャリー、など
夜：キッチャリー弁当
9月6日水の運動
ストレッチ
9月7日木
なんとなーく背中の痛みがなおってきたきがする！
昨日寝不足だから疲れてる～眠いし、のど痛い。
なんとなく具合もよくないから、まっすぐ帰る約束もしたし、まっすぐ帰った。
今日も飲まなかった！奇跡！イエーイ！なんとなくお腹痛いから、生理が着そうな予感。
予定だと、明日来る。どうなるかな～
9月7日木の体重
9月7日木の食事
昼：ご飯、納豆、つるむらさき味噌汁、あつやき玉子、
夜：糖質0麺でボンゴレロッソ
9月7日木の運動
ストレッチ
ヒデトレ
9月8日金
生理が来たーのと、同時に風邪ひいて、家で汗だくで寝ながら家事してた。
体がむりぽよーって言ってたから会社休んだけど、夜は仕事行ったよ～9月は夜の仕事成績やばめなので困った。ストレスｗ
今回血があんまりでないな～と思ったら夜仕事中に出てきた。
9月8日金の体重
9月8日金の食事
昼：キッチャリーとおかず
夜：キッチャリー
9月8日金の運動
具合悪かったのでナシ。
9月9日土
当然具合は悪いものの、夜はどうしても酒飲みにいきたかったから、外食しました。
ひさしぶりにお肉食べたし、酒飲んだ！鼻が詰まりすぎて、ビールクソマズだったし、ずっと飲みたかった日本酒も「うーん」ってなった。
まあまあ血が出たけど、やっぱりすくないな～
9月9日土の体重
9月9日土の食事
昼：キッチャリー
夜：さしみ、からあげ、梅細まき・納豆細まき、玉子焼き、ビール、日本酒
9月9日土の運動
家事かな…。
9月10日日
具合あんまり良くないけど、ピクニックしにいって、ホームセンターとかに買い物に行った。中々治りませんな～風邪。しつこい。
年末にひいた以来です。ゆっくり寝てないとダメだね～
でも、酒はおいしかったｗ夜ご飯食べ過ぎておなかいっぱい。
夕方茶色の織物？みたいなのが大量に出て、超びっくりした。
9月10日日の体重
9月10日日の食事
昼：弁当（おかゆ・たらこ・玉子焼き・ミートボール・レタス・ピーマンとにんじん炒め）
夜：スシローでまぜそば、寿司、ポテト、ビール3杯（お腹パンパンｗ）
9月10日日の運動
お散歩
ストレッチ
今週のまとめ
平日菜食を、8月の盆明けあたりから続けています。
肉食べないわけじゃないから週末の外食の時食べたりしてるよ。
最近産地の野菜を買いに行くのに、道の駅にいったりしてて、野菜のおかずが充実していて、中々おいしいかったから、飽きたなーとは思わない。今のところ。
お肉や魚に嫌悪感を感じるのはとても嫌なので食べるようにしているし、おいしいなって思えばそれでＯＫ。
1ヶ月近く菜食して思ったのは、体が軽い。し、ＰＭＳがそんなにひどくなかった気がする（セントジョーンズワート飲んでるからのもありだと思うけど）
イライラマックス！殺してえ！死にてえ！腰が痛い腹が痛い最悪もうなんにもしたくない、箸が転がっただけでイラつく殺人鬼のような気持ちにはなりませんでした。
あと、経血も今まで結構かたまりがおおかったんだけど、今回は塊のレバー状のものはでてこなかった。いつもより少し血が少ない気がしたけど。
お肉とかが原因かどうかはわからん、飲酒も深酒あんまりしてなかったのもよかったのかも？
【生理後＆引き続き風邪】9月11日～9月17日/1年と6ヶ月11日～1年と6ヶ月17日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から1年6ヶ月11日目から一週間の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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9月11日月
いつも月曜日は、家族のご飯をつくって、常備菜を沢山作ってます。
今日のメニューは、
無限キャベツ
ひじき
かぼちゃくるみ煮
もやしのナムル
でした。お野菜沢山いいよねーけど、家事やりすぎて疲れた。
ワンコの毛が抜ける時期だから掃除がかかせません。
風邪も治らずだけど、髪の毛やばすぎるからトリートメント行ってきた。
疲れた～
9月11日月の体重
9月11日月の食事
昼：キッチャリー
夜：キッチャリー、無限キャベツ、ひじき、かぼちゃくるみ煮、もやしのナムル
9月11日月の運動
9月12日火
鼻声が治らないよ～。でもほかはわりと元気。
会社行って今日は夜秋刀魚焼くって言うから相当飲みたかったけど、まっすぐ帰ってきて家で飲んだ！ビールと日本酒。秋刀魚おいしかったけど、鼻詰まってて味しなかったなぁ。風味は少しするけど。なんなら、少し臭かったけど。魚臭いってこんなんだったっけ？ってなった。1時間半くらい飲んで食べてた。
9月12日火の体重
9月12日火の食事
昼：玄米麦キヌア固めのキッチャリー、カボチャくるみ煮、もやしのなむる、無限キャベツ、玉子焼き、ピザ、山クラゲ和え
夜：秋刀魚、玉子焼き、無限キャベツ、ポテトサラダ、カボチャ一個、わかめごはんのおにぎり
9月12日火の運動
太陽礼拝
リンパマッサージ
9月13日水
起きたらなんだか気持ち悪くて、オエーってなった。
細胞がざわついてるとでもいいましょうか。気持ち悪い。。。
舌も白いし、、、酒、、、？なんとなくだけど、胃の中が秋刀魚の匂いがする。
なんかやだなあ、キッチャリーおいしいなあ、、、って思った。。。
キッチャリーは今日はターメリックとジンジャー多めで、にんじんとマッシュルーム入れたよ。
夜仕事だー成績あがらないからやだなー。と思ってる…。
鼻詰まりすぎて耳つんぼになってる…。
耳つんぼで頭痛がする～
9月13日水の体重
9月13日水の食事
昼：キッチャリーとクウシンサイ炒め
夜：玄米固めキッチャリーおにぎり（昆布）
9月13日水の運動
太陽礼拝
ストレッチ
9月14日木
昨日は終電で帰ってきたのに、インスタライブとかみてて、寝れなくなってしまいました。
寝たのは4時前だよ～。
でも、今日は夜お休みだから元気に出社。風邪も少しはよくなったかなー
耳がつんぼなのがまだ、治らないけど…。
お酒のみたいな～でも飲まなくて良かった～って思ってるんだろうな、翌日ｗ
でものみにいっちゃった。。。
9月14日木の体重
9月14日木の食事
昼：弟が昨日の夜つくった、豚肉しょうがまきフライ、蕎麦稲荷、玉子焼き、ひじき、ごはん、具沢山のお味噌汁
夜：ピーマン・ししとう・じゃがいも・ビール
9月14日木の運動
ストレッチ
9月15日金
仕事なのに、二日酔いで、夜の仕事休んでしまいました。
9月15日金の体重
9月15日金の食事
昼：しじみの味噌汁、玉子焼き、ちゃわんむし
夜：餃子の王将でビール2、エビチリ、ご飯、ザーサイ、キムチ、餃子
↑の弁当はあげちゃった。
9月15日金の運動
駅まで歩き
9月16日土
なんか、左親指がしびれてる。左の鼻とつながってるのか？
9月16日土の体重
9月16日土の食事
昼：妹の文化祭で、あんかけやきそば、チキンストロガノフ、おにぎり、からあげ、ラーメン、鶏竜田揚げ丼
夜：地元の洋食屋さんで、カルパッチョ、がーリンクシュリンプ、セロリの浅漬け、スモーク、ワイン2杯
9月16日土の運動
沢山あるいたよーん
9月17日日
連休なのに、具合があんまりよくないなあ～
9月17日日の体重
9月17日日の食事
昼：キッチャリーとおかず
夜：手巻き寿司（おなかいっぱい）
9月17日日の運動
散歩
今週のまとめ
風邪引いてから全然風邪が治りませんでした。
もうすぐ2週間くらいひいてんじゃね？ってなってた。。。
酒飲みに行ったりしてないからかなあ、、、
【風邪よくなってきたかも？】9月18日～9月24日/1年と6ヶ月18日～1年と6ヶ月24日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から1年6ヶ月18日目から一週間の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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9月18日月
やっと天気がよくなったから海にお出かけしました。
9月18日月の体重
9月18日月の食事
昼：あみもとで、あじのひもの、ひややっこ、やきおにぎり、はまぐり、瓶ビール2
夜：サイゼでサラダアンチョビソテーポテト、ドリア半分ビール1
9月18日月の運動
海のほうに行って散歩したよー！
9月19日火
体が重い～！死ぬほど重いし、胃が痛い…。お水沢山のんで、今日はバスマティーライスのキッチャリーにした。
もうほぼ原型が無いので、クスクスみたいだった。（食べたこと無いけど）
頭がもやーーーーんとしてて、思考回路はうごかねええええ、午後になってお腹すいてきたけど、これも体が「すいた」っていってるんじゃなくて、頭が「そろそろ腹へったべー」ってなってる気がする、、、
お菓子たべるのやめて、家でキッチャリーまで我慢。
にしても、頭が重いなー。やっと風邪なおってきた。
9月19日火の体重
9月19日火の食事
昼：キッチャリー
夜：親子丼（ご飯半分はレタス）
9月19日火の運動
駅まで歩き
9月20日水
仕事の前に飲みすぎちゃって、かなりの泥酔になってしまった。
悲しみ。
9月20日水の体重
9月20日水の食事
昼：きっちゃりーマーボーナス
夜：お肉たべながら飲みすぎた
本当は弁当あったのに、、、
9月20日水の運動
忘れた
9月21日木
二日酔いすぎて、病院いっても、体調よくならず、吐きすぎて喉が切れた。
最終的に座薬いれて少し寝れた。
超つらかったなあ。。。仕事休んじゃったけど後悔するにもできないくらいやばい体調だった。
9月21日木の体重
9月21日木の食事
昼：おかゆ
夜：おかゆ+おにぎり
9月21日木の運動
–
9月22日金
9月22日金の体重
9月22日金の食事
昼：白米ハムエッグぬか漬け味噌汁納豆
夜：韓国料理
9月22日金の運動
ヨガ
9月23日土
二日酔いです。今日は久しぶりにダンスしにいくんだ～気持ちで負けそうだけど・・・
9月23日土の体重
9月23日土の食事
朝：お茶漬け
昼：ごはんもりもり
夜：海老ピラフと瓶ビール
夜中：コスモポリタン
9月23日土の運動
ウォーキングもしたし、14キロくらい歩いた。
9月24日日
朝帰ってきて、朝も昼もたべた。
昨日たのしかったな～踊るのっていい。若い男みるのもいい。
9月24日日の体重
9月24日日の食事
朝：吉野家で、明太子しらす大根おろし定食
昼：味噌汁ごはん目玉焼きくうしんさい炒め
9月24日日の運動
ブラブラお散歩した。
今週のまとめ
今週はかぜがなんとなくなおったんだけど、
かなりつらい二日酔いになり、記憶もないし、なんなのか、死にたくなることがおおかった。
後半は結構ご飯食べることが多い～キッチャリーで本格的にクレンズしたい。
【結構キチャリー】9月25日～10月1日/1年と6ヶ月25日～1年と7ヶ月1日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から1年6ヶ月25日目から一週間の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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9月25日月
今日は朝から洗濯沢山回して、掃除して、わんちゃんお風呂いれて、散歩がてら美容院にトリートメントしにいった～
9月25日月の体重
9月25日月の食事
昼：ギー入りおかゆ
夜：キャベツ、無限ピー、味噌汁、ナムル、ほっけのみりん干し、おかゆ
9月25日月の運動
ウォーキング
散歩
ヨガ
筋トレ
9月26日火
今日から仕事～急にだるい！体がｗ
どんだけいやなんだ、仕事がｗ
9月26日火の体重
9月26日火の食事
昼：ごはん、明太子、玉子焼き、無限ピー、ぬか漬け、とりスープINネギ、キャベツ、鮭
夜：居酒屋さんにいって、結構飲んだ
9月26日火の運動
駅まで歩き往復
9月27日水
お腹が重いし、二日酔いやわ、、、、水沢山のんだのになー
辛いな～。夜仕事の前にも、知人とご飯に、、、
9月27日水の体重
9月27日水の食事
昼：キッチャリーターメリックサラダ
間：おにぎり
夜：中華やさんで瓶ビール3本とか海老系
9月27日水の運動
ヨガ
ストレッチ
9月28日木
昨日は帰ってきたの3時半だったから寝れず、辛い。
胃が気持ち悪いなーっておもってキッチャリー。今日は飲みたくない！体バキバキ！
9月28日木の体重
9月28日木の食事
昼：キッチャリー+玉子
夜：なんだっけな～！
9月28日木の運動
駅まで歩き
ストレッチ
9月29日金
9月29日金の体重
9月29日金の食事
昼：ごはん、たらこ、スープ、玉子焼き
夜：うなぎやさんに行った！
9月29日金の運動
筋トレ
ストレッチ
9月30日土
今日は美容院！最近頑張って美容院通ってる～！
9月30日土の体重
9月30日土の食事
昼：なし
夜：カフェでお惣菜・ピザ・ローストビーフ・パスタ・ワイン3、ビール1。帰ってきてから、セブンのおでんとおにぎり1.5
9月30日土の運動
散歩
ストレッチ
10月1日日
おきたときって結構お腹一杯。無理して食べない。
けど、胃がおきなくてなんとなくだるいときもある。
10月1日日の体重
10月1日日の食事
昼：なし
夜：からあげ、ポテト、ポテトサラダ、おひたし。ブロッコリー、キッチャリー、海老ほうれん草ギーソテー
10月1日日の運動
買い物がてらあるいた
ストレッチ
今週のまとめ
風邪気味とか、胃の調子が悪くて消化のいいもの食べれるときは結構キッチャリー作って食べてる～おいしいけど、酒飲んだりしてるから休まってるのかな～ってなるけどｗもう10月！早い！
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