-2.5kg！食べて痩せるむくみがとれるキッチャリークレンズ大解剖！レシピや必要なものまでご紹介！
キッチャリーって実はとってもおいしいんです。
キッチャリークレンズはダイエッターや、お疲れモードの人に嬉しいリセットする手法。
疲れた胃腸に、いつも使っている体にありがとうの意味で体を食べなから休ませる方法です。
普段食事の質に気をつけていない人でも、気をつけるきっかけにいなるに違いありません。
キッチャリークレンズは、インドの医学療法に基づいたクレンズ方法です。
インスタグラムでよく見かけるようになった「キッチャリークレンズ」。
これはキッチャリーという米・スパイス・ギー（ローラも絶賛の最強のオイル）からできてるお粥を食べて体を休ませながら、余計なエネルギーをとらないようにするので、むくみがとれたり、痩せたり、味覚がかわったりするというものです。
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どんな人がキッチャリークレンズしているの？
アーユルベーダという考え方があり、ヨガをやってるヨギーな人から、
健康・美容が大好きな人、モデルやインスタグラマーまで様々な人が行っています。
もちろんダイエットをしている人も、どんどんと痩せています！
キッチャリーを食べてクレンズするのはなぜ？
キッチャリーは消化にとてもよく、普段の食生活で疲労している胃腸をいたわってあげることができるのです。
スパイスが入っているので、スパイスの効能で内臓は活発になり、消化にエネルギーを取られないので本来のチカラを発揮していくことが可能。
やはり日本は飽食ですから、
コンビニにいけばなんでもいつでも手に入るし、居酒屋やレストランは遅い時間まで営業していて、
飲んだ帰りの〆のラーメンまでいつでも食べれますもんね。
でもそこには添加物や、生きた栄養ではないものや、心のこもっていないものまで
飽食の時代だからこそ、見えるようで見えないものが沢山あり、私たちは何も知らずに体に入れていることになります。
酸化した油がたくさんのものや、冷凍した野菜、味をよくさせるための化学調味料など。
実際はそんなものは体に必要ではないのに、気にしないで結構食べちゃっていますね。
化学調味料や添加物には発がん性物質のもとになるようなものや、
鬱をおこしたり、味覚がおかしくなってしまうものなど、自然でできてないものばかりで、消化する胃腸は勿論、解毒をする、肝臓や腎臓にも負担がかかります。
だからたま～にリセットしてあげよう！ということで、キッチャリーを食べるのです。
キッチャリーを食べると、心がホカホカ優しい気持ちになりますよ！
嬉しい!! ファスティングではなく、食べても良い！
キッチャリークレンズ「食べて痩せる」というのは、この消化によく熱量がすくないキッチャリーのみで数日間すごすというもの。
ファスティングや、酵素断食など色々リセット方法が流行っていますが、これはなんと食べて良いのです。
おいしいよ～
置き換えでも、丸3日でも一週間でも自分のライフスタイルに合わせてキッチャリーをたべていくというもの。
キッチャリーには様々なレシピがあり、自宅でも簡単に作れる！
キッチャリーのレシピには色々あり、様々なスパイスが含まれています。
自宅でも簡単につくれるので、ぜひ試してみてください。
付け合せで野菜をトッピングしたり、海苔やゴマなどをトッピングしても良いので味に飽きが来ません。
味が物足りないと言う人は、醤油や味噌・塩をプラスしてもOK。
でも味を濃くしすぎるとせっかくむくみなどがとれるリセットをしているのにまたむくみの原因になるかもしれないので、あまり濃くしすぎず食べるほうがよし！
キッチャリーだけですごしてても栄養足りてる？
自分の体からエネルギー不足だ！という信号があればそれはエネルギーが足りないので少しずつ通常食に戻してあげたほうがいいですが、
基本的に
糖質・タンパク質・脂質
の三大栄養素が入っているのであまり心配はいらないと思います。
※ただし専門家のもとで行っているわけではないので絶対に無理しないでくださいね！
糖質
糖質は体を動かす根本的なことに使うエネルギーになります。糖質オフダイエット流行っているけど、完全に糖質カットにすると、頭がボーっとしたり、イライラしたりします。これは脳からの「糖質不足」のサインなのです糖質を完全にカットすると、低血糖になってしまいます。
低血糖の症状は辛く、二日酔いのときにもなりやすいのですが、一度低血糖になると度合いによりますが、中々治らず、辛い期間が続きます。
私は糖質カットが一番やせますが、糖質カットはよくないとおもいました。
確かに痩せては行くけど、健康的じゃないし、死ぬまで炭水化物や糖質を取らないのはキツイ！だから、あんまりカットしすぎるのは良くないですね。
タンパク質
タンパク質はご存知筋肉や細胞、髪の毛から何まで人間の体に必要不可欠な栄養素です。
タンパク質不足だとこれまた顔色が悪くなったりします。
タンパク質には動物性タンパク質と、植物性タンパク質があります。
動物性のものは、お肉類や乳製品ですね。鳥豚牛や羊や馬など。
植物性のタンパク質は、豆類（豆腐や納豆・味噌など）やナッツなど。
細かくあげたらきりはありませんが、どちらもバランスよく取ることが大事。
体質にあったタンパク質もあります。
体質に合うものがあります。
私はお肉類を食べすぎると便秘になるし、体が重くなるし、イライラする。
もろに動物性って感じの症状ですね。
植物性のものを中心に食べていると、体が調子が良いです。
脂質
脂質はお肌や体の中身に必要なもの。
脂質っていうと、太る、カロリーが高いイメージがありますよね。
たしかに油のカロリーは高いですが、脂肪をまったく減らすとなると困ることが有ります。
人間の細胞というのは、脂質でできている膜でできているので、脂質が極端に減るとここにまで影響が及ぼされます。
便秘の人や乾燥気味の人には質のいい脂質を摂取することにより改善されることも。
とりすぎも問題ですがまったくないのもとっても問題。
この3つの栄養素をバランス良く、消化もよく、効率よく摂取できるのがキッチャリーなのです。
食べ過ぎによるむくみも改善
これを読んでいるあなたは自分が普段どれだけ食べて、どれだけむくんでいるかを知ることになります。
普段、ご飯に気をつけていても結構むくみってあるものです。
本当にまったくむくみがない人は専門のトレーナーからの指示の元、運動をしっかりしている露出が仕事のモデルや、芸能人だけだと思っていても過言ではありません。
ダイエットを試みている人だけでなく、痩せて見える人も結構むくんでいます。
女性特有の生理前などは、体重増加の原因は女性ホルモンによる水分を貯めようとするチカラもありますが、排出力の低下にも問題が。
塩分過多だけでなくても食べ過ぎによるむくみは厄介です。
一番わかりやすいのが、食べることを減らすことです。
以前私がファスティングしたときは5キロ急に減りましたが、これはかなりむくんでいたと思います。
女性だけでなく男性もかにむくんでいると思います。
これが、キッチャリーで数日過ごすだけで随分とむくみが取れるんです
顔の大きさは2日目から、体のむくみもクレンズが終わる頃には一回り変わっていると思いますよ。
食べて痩せるのはなぜ？
実際にダイエッターや健康志向の強い人ならよくわかると思いますが、
普段摂っているカロリーよりも大幅に少なくなります。
なので、普段どおりの生活をしていると必然的に余分なカロリーから使おうとします。
カロリーの蓄積の脂肪ですから、この脂肪になる予定のカロリーを使うので太らない。
さらに、いつもより、消化の良い食事をしているので、消化に体が力を使っていたものを他の事に使えるようになります。
なので、内臓が元気になり水分代謝もよくなるので、むくみとして体にあった水分が排出されます。
また、腸もいつもお疲れの所を全長運動などに力を使えるので便通もよくなったりするので、
体重は結構まじめに取り組んでいれば減ります。
置き換えなどでもお腹は休まれるので体重は減ると思いますし、翌日の体が軽い！ということもわかります＾＾
キッチャリーを食べて2.5kg痩せた ノンストレス
レコーディングダイエットにキッチャリー週間をのせているくらい私はキッチャリーが大好き！
おかゆが大好きですし、健康食にすぐとびつく系の人なので、まずはじめは自宅でキッチャリーをしていました。
作り置きしたキッチャリーを日々食べていましたが、自分で作るのってあんまりおいしくないなと感じる時が多かった。
その理由は様々です。
スパイスの配合から豆や米やギーの質。
ギーも沢山の種類のギーが売っています。グラスフェッド（トウモロコシや麦などの穀物をエサにせず、牧草だけで育てている飼育をしている牛さん）のギーからバッファローのギーまで…。
味も様々です。体に良くこだわっているものは甘く、生産性の高いものはなんだか変なあじがするものまで。
素材によって違いますが、私はまさにメイド イン インドなキッチャリーを作って食べていました。
もともとキッチャリーはインドのものだから間違いじゃないし、なぜそうなったかといえば私の近所にはインド人が多くインド系輸入食品店がおおいのでそこで買えたからです笑
しかし、ひょんなことから、BHCLのキッチャリーに出会い購入してみることに。
★キッチャリークレンズ【KITCHARI CLEANSE】キッチャリークレンズ3日間 9食分アーユルヴェーダ粥 ダイエット置き換え 無添加 インナービューティー妊娠中OK *
これがまた、生産者さんのこだわりがあってとっても美味しいのです。
無添加はもちろん、国産のものを使っていました。
食べてみると、とってもおいしいのです♪
優しい味でほっこりです！ビックリ～♪
自分でつくったものとはこんなに違うんだって思いました。
キッチャリークレンズ購入サイトはこちらです 食べて痩せる新ダイエット
最近、キッチャリークレンズ公式サイトがオープンしたようです。キッチャリークレンズ公式サイト
定期で購入したので、毎月していくのがとっても楽しみ♪
3日間のキットの購入でしたが、急に外食になることが多い私はダラダラ1日2食～3食を食べてマイナス2.5kgでした。
顔は小さくなり、体のむくみもとれて、ストレッチやヨガがやりやすいです。
心は踊るようになり、舌の調子もとても良かったです。
これは良い習慣だ。と思いました。
今、インスタグラムでキッチャリープレゼント企画を定期的にやっているみたいです！
プレゼントされたらラッキーですね♪
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自宅で作るキッチャリーに必要なものはどこで買うとお得？
自宅で作るキッチャリーのレシピを公開します。
自宅でキッチャリーをつくった方が格別にお値段は安いです。
が、中々スパイスなどを集めるのが大変！という人は、
公式サイトでキットが売っています。
スパイス・ギーが揃ったお手頃セット
自分でつくってみたいけど、スパイスの配合難しいなーという方は、手作りキットがおすすめ。
しかもこのお値段で7日分のキッチャリーが作れます。
7日もキッチャリーしたらかなり痩せそう～
ギーも売っていました。色々なギーを試しましたが、ここのギーはお値段・質・味と共にベスト＾＾
いままでで一番おいしかったギー
3個セットでお得なものもありましたよ～
おいしかったギーの3個セット
その他自分で購入したい人はi herbで購入しましょう。
もちろん、スーパーや成城石井などでも購入できるようです。
私は、インドの輸入雑貨店で買ったり、iherbで買ったりしていました。
最近は買ったほうが確実においしいので、自分できっちりは作ってません。
アイハーブは、オーガニックのものが購入しやすいです。全部まとめてくるし、楽です。
クーポンコード「HAN5270」を入力して購入すると、5％引きになりますのでお得に購入出来ます。
40ドル以上で送料無料になります。
15500円以上の買い物になると関税がかかってくるので気をつけましょう。
キッチャリーに必要なもの最低限のスパイスはこちら。
オーガニッククミンシード
オーガニックコリアンダーシード
有機コリアンダーシード(15g)【N・HARVEST(エヌ・ハーベスト)】
オーガニックブラウンマスターシード
iheab で買う
ターメリック
iheab で買う
100％オーガニックグラスフェッドギー
《送料無料》アハラ ラーサ ギー 有機精製バター 473g【精製バター 調味オイル バター バターオイル オーガニック 中鎖脂肪酸 バターコーヒー グラスフェッド オメガ3】返品交換不可
ギーってやっぱりバターを精製して作っている分、お値段が高いのですが、i herbで買ったこのギーは量もあるので、ケチケチ使わなくて済んでコスパ最高です！
キッチャリーだけじゃなくてバター代わりにも使えるので炒め物などにも使っています♪
ムング豆
ムング豆 皮なし 1kg / 1000g,皮むき,業務用,神戸スパイス,ヤエナリ,八重生,豆,Moong Dal,緑豆,ムーング豆,ビーンズ,ムングダール,ムングダル,皮なし緑豆【送料無料】
バスマティーライス
バスマティライス パキスタン産 1kg / 1000g Aromatic Rice,ヒエリ,常温便,米,Basmati Rice,香り米,バスマティーライス,香米 14000円以上で送料無料, RCP
もちろんおうちにある国産の日本米でもOK！
塩
お塩も本当はこだわったものがよいですが、とりあえずって人はお家にあるものでOK！
これがあれば必要最低限のプレーンキッチャリーが作れますよ♪
キッチャリーの作り方
最もベーシックなキッチャリーは、お米、ひきわりムング豆とギーのみで作り、さらに消化を良くするために、野菜は一切入れず、スパイスをいつもよりも少なめにします。病気や怪我、手術の回復期などにはぴったりです。１日か2日はプレーンなキッチャリーにして、徐々に体調に合わせながら、お野菜を入れたシンプルなキッチャリーなどにアレンジしてみましょう。
写真は、BHCLのキッチャリークレンズです。自分ではなかなかこうは作れない笑
クミンシード 小さじ½
コリアンダーシード 小さじ½
ブラウンマスタードシード 小さじ½
ギー 大さじ1 ½
バスマティライス ½カップ
挽き割りのムング豆（挽き割りが無ければ全粒のものを使い、よく加熱する） ¼カップ
昆布 1切れ（細かく刻む）
水 ６カップ（必要であればもっと）
※アサフェティダ 小さじ1/8
岩塩 小さじ½
生姜のすりおろし（パウダー可） 大さじ½
ターメリック（フレッシュ可） 小さじ½
※カルダモン 小さじ¼
※はなくても良いと思います。
生姜はパウダーよりもすりおろしの方が風味があって良いです。
引用halepule
1.クミン、コリアンダー、ブラウンマスタードシードを、材料の半分の分量のギーで、香りが立つまで弱火で炒めます。
2.バスマティライス、ひきわりムング豆、昆布を加え、２分くらい炒めます。
3.水を４カップ加え（固さなど好みに応じて水の量をかえてOK）
4.45分間弱火でじっくり煮ます。
※圧力鍋だと、圧力がかかってきてから18分加熱。
5.残りのギーを、中火で熱した別鍋に入れます。
6.塩、生姜、（アサフェティダ、カルダモンを追加しても良い）ターメリックを加えます。
7.香りが立つまで2分間程度、弱火で熱します。
※焦がさないようにね
8.これをバスマティライスとひきわりムング豆のお鍋に加え、少しおいて味をなじませます。
味が変わりますが、私は最初にスパイスをギーでいためたあと米と豆を入れじっくり煮て食べてます。
実際に写真つきでまたご紹介します＾＾
圧力なべをもっていると時短やおかゆの形状も変わってきますので、良いですね。
私は土鍋が好きなので土鍋で作ります。
作る時に必要なのは愛情です！
楽しみながら作ってみてくださいね＾＾
体・胃腸のリセットやダイエットに！キッチャリー習慣を作ろう！
キッチャリーをまとめてみましたが、いかがだったでしょうか？
キッチャリーは完全食です。とてもおいしく、優しいものです。
実際に食べてみたらわかると思います。
体に良いことしてる～という実感があると思います。
体にイイコトして痩せていきましょう！