【birthday】11月28日～12月4日/8ヶ月と28日目～9ヶ月と4日目の食事体重運動のDaily Log
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【生理WEEEEEK】11月28日～12月4日/8ヶ月と28日目～9ヶ月と4日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から8ヶ月と28日目～9ヶ月と4日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾
- 11月28日月 8ヶ月21日目
- 11月29日火 8ヶ月22日目
- 11月30日水 8ヶ月23日目
- 12月1日木 9ヶ月1日目
- 12月2日金 9ヶ月2日目
- 12月3日土 9ヶ月3日目
- 12月4日日 9ヶ月4日目
- 今週のまとめ
11月28日月 8ヶ月21日目
起きたら昨日の量でお腹割と楽だった・・・。
すぐに寝ちゃって、夜中おきて～ってやっていたけど、量多めの一人前で普通なんて・・・
怖い・・・今日は誕生日だけど、節制しようと思いました。
お腹重い～土曜日にやった腹筋が今更筋肉痛できたｗｗｗｗｗ
温泉で体が温まっていて、最高です。
誕生日、なんか落ち込んでいました。落ち込みすぎてどうしようか・・・と軽くパニックになったくらい。。。
誕生日もアラサーなので喜べず、心ここにあらず、誕生日っぽくないのと、いい加減いい歳なのがぐっとくることに凄い落ち込んだりして、寂しくなったりして、情緒不安定だったｗ
酒飲んでるときはおいしい！楽しい！最高！なんだけど（アル中すぎ）
今年も目標を考えてそれにむけて前進していかないとなーと思ってます。
happy birthday for me!i love me！
11月28日月の体重
49.45kg
ひょえー
11月28日月の食事
朝：トースト、オムレツ、ソーセージ3本、サラダ、金目鯛のあら汁、米少し、牛乳
昼：（といっても15時ごろ）生桜海老、白身魚のフライ、鯛の兜煮、海鮮丼少し、ビール3杯
夜：ビールジョッキ半分、塩ラーメンのスープのみ
11月28日月の運動
観光で沢山歩きました。つかれた～と思ってるけど、お腹はガンガン重いのですｗ
腹筋50回やって、ストレッチを念入りにしました。
11月29日火 8ヶ月29日目
朝起きたら少しはお腹が楽だけど、食べすぎで、胃腸が疲れちゃって背中痛い・・・
出たー食べすぎー！でも食べたいー！と思ってたら生理が来ました。
豆乳のみにしようと思っていた矢先。
今回はあんまりPMSはひどくなかったなー！お腹も全然痛くない。
体温めてるようにしているからかな？？？
出勤するときに、駅まで歩いていってるから？？？なんでだろー？
でもうれしーなー
基礎体温にはあんまり変化がなく、排卵しているの？ってかんじだったんだけど。
11月29日火の体重
昨日の夜ご飯食べないだけでこれかよｗｗｗｗ
普段の奇行が恐ろしすぎますね！
11月29日火の食事
昼：無調整豆乳
夜：家族で温野菜にいった～飲み放題で食べ放題ｗ
ビール5杯？、薬膳鍋で鳥とレタスをひたすら
11月29日火の運動
駅まで歩き！
11月30日水 8ヶ月30日目
若干二日酔い。
生理二日目なのにあんまり血が出ない。
今回は血が少なかった・・・。お腹も痛くないし、PMSもいつもより楽だったけど、血が少ないのは少し心配ですな～
そして生理中の酒だめだわー動きたくなかった目が回った・・・。
頑張って仕事にいって、そのあとまさかの飲み。
帰ろう帰ろうと思っていたのに、気がついたらまた終電でした。
夜中吐いたｗ
11月30日水の体重
かわらず、48.90kg
11月30日水の食事
昼：豆腐キャベツ、米、肉、たまご
夜：肉少し、ビールゆっくり、イカ墨パエリア、チーズ、サラダ、ビール3杯？
11月30日水の運動
ストレッチ
12月1日木 9ヶ月1日目
夜中に吐いて、仕事いけたけど、仕事は休んだ。
なんか動けなかったから、うごくのやめた。
そしたら家でのんびり出来たのでこんなに家でのんびりするの久しぶり。
家でインスタでよく見るヒデトレをYouTubeで見ながらストレッチしたら凄いからだが楽になった。
最近ウォーキングも行ってないし、ストレッチもマンネリしてたし、新しいストレッチを知れて嬉しいな～
筋トレも前よりすくなくなっちゃったし。。。
頭が少し切り替えられたかも！ネットで「キッチャリークレンズ」というのを発見して、それはインド風のお粥みたいなのを食べるクレンズ方法らしいので、やってみたいな～！とギー調べたりしていました。ずっとお休みがいいな・・・切実
夜は死ぬほど胃が痛くて、食べ物食べるのやめた。
胃が痛すぎて背中が痛くなってしまったので自粛。
自分の体のこと、考えてあげないとね～。。。
ごめんごめん私の体ちゃん。
今日から12月だ！もう今年も残すところ1ヶ月・・・。
12月1日木の体重
48.75kg
12月1日木の食事
昼：キッチャリー風おかゆ（中身：野菜、油揚げ、豆腐、雑穀玄米、卵、ごま）
間：カレー食べたくてカレーヌードルの汁飲んだら吐きそうになった。ケーキをちょびっとだけ食べてみた。
12月1日木の運動
ストレッチ
筋トレ
ボニックを丁寧に全身
ボニックやるとやっぱり体のむくみとれるし、筋肉動くから体が軽くなります。
麺棒で足ぐりぐり
12月2日金 9ヶ月2日目
昨日は2330に寝れた！ｗ
凄い！成長ホルモンがばっちりやんけ！
でも体がだるい～
生理終わったくせー今回2日・・・
眩暈もするし、胃も痛い。
でも今日は夜の勤め復活しないといけません・・・。
はじめていくところだから、緊張するな～不安もあるな～
でも、頑張ろう！今日は金曜日だ！
12月2日金の体重
48.25kg
昨日夜食べてないからやせとるｗ
12月2日金の食事
昼：たんぽぽこーひー、スパイススープ（スパイス、キャベツ、セロリ、豚肉、ウインナー、ゆで卵）アジ、タラ、ほうれん草、ひじき、白菜の漬物、米
夜：ビール、アボカド、ポテサラ、ナポリタン（プロント）
12月2日金の運動
麺棒足ぐりぐり
ストレッチ
太陽礼拝
12月3日土 9ヶ月3日目
金曜日の夜仕事にいくと土曜日は随分早く起きます。
4時間くらいしか寝れなかった～胃がモヤモヤしています。
今日は銀座で買物して、夜はお誕生日のディナー
12月3日土の体重
48.30kg
12月3日土の食事
朝：なし
昼：かぶと鶏肉の炒め物、味噌汁、そば少し、米、納豆
夜：ビール、日本酒、刺身、サラダ、ネギトロ巻き、釜飯、アイスカマ焼、豚のあぶりやき、から揚げ（コース）
12月3日土の運動
買物がてら歩いた
足の裏ぐりぐりした
12月4日日 9ヶ月4日目
昨日のきおくがまったくないよー！ｗ
起きたら少し酒が残り気味でした。
12月4日日の体重
12月4日日の食事
朝：なし
昼：白菜とキノコと豆腐の味噌汁、米、卵焼き、ポテトサラダなど
夜：かに汁、カニ身、カニ味噌、ウインナー、グリルカルビ、豚しゃぶサラダ、ビール
12月4日日の運動
少し散歩
筋トレ
ストレッチ
今週のまとめ
今週は今月の食べすぎ飲み過ぎにより、胃の調子がかなり悪かった。
イタイイタイ、気持ち悪い、ムカムカする・・・っていうのが続いてたのに、食欲に勝てなかった。
私の座右の銘は「医食同源」なので、食べれば治る！と食べてしまいます。
でも同時に「病気は口から」とも思っていて、食べるもの、量、内容で具合も悪くなる・・・
てか、食べすぎは一番体にはよくないのはわかっているんだけど、いかんせん食べすぎスイッチが入っていると、食べないと落ち着かないんですよね～
てか、頭での食欲みたいな・・・
ダイエットスイッチ、健康スイッチが入れば大丈夫なんだけど。
食欲のスイッチが入っているととにかく食べないと落ち着かないし、量も食べちゃうし、油っこい、甘っこい、小麦粉類が食べたくなる。→胃が疲れるのループです。
解かっているけど、できないのよね～小食。
そんなんじゃアラサーダイエッターになれないよ！とのことで胃痛で体のSOSをやっと受け入れられて、キッチャリーとかヒデトレやったらちょっとは軌道修正出来たかな、と思います。（平日）
誕生日も来たし、ちゃんとしないとなあ・・・。
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