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ダイエットスタート1ヶ月と4日目~1ヶ月と10日目の食事体重まとめ

      2016/08/31

ダイエット開始から1ヶ月と4日目~1ヶ月と10日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます^^

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4月4日月 ダイエット1ヶ月4日目

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4月4日月の食事

 急遽花見になり、暴飲暴食。先週からといい、結構暴飲暴食してしまっています。飲むと駄目だな。ついに、禁酒命令発令かしら?
 いや・・・まじで・・・夜中に揚げ物とか最悪です!
 

 朝:なし
 昼:花見、生ハムサラダ・ナゲット、チーズ、ポテト、たこ焼き、タマゴサンド、スモークタン、赤ワインボトル半分、小さいスパークリングボトル半分、缶ビール2本
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 夜:赤ワインボトル半分、シードル1杯、ビール不明
   ポトフ、フィッシュアンドチップス、ブルーチーズ、、、その他記憶ナシ
 

 

4月4日月の体重

 

48.4kg +0.6kg
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4月4日月の運動

 

 花見の前にジョギングしました。花見会場までは自転車で片道20分×往復

 

4月5日火 ダイエット1ヶ月5日目

 

4月5日火の食事

 二日酔いすぎて一日寝てました。本当につらかったー
 

 朝:なし
 昼:おかゆ(といっても17時ごろ)
 夜:野菜スープ・納豆キムチ・バームクーヘン一口
 

 

4月5日火の体重

 

 48.9kg +0.5kg
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恐ろしい・・・かなり増えてますね。
飲みに行くの控えないといけないよ、これじゃあ。

 

 

4月5日火の運動

 

 二日酔い過ぎて動けませんでした。お風呂でリンパマッサージがギリギリ。
 お風呂も入りたくなかった・・・。
 

4月6日水 ダイエット1ヶ月6日目

恐らく生理前に突入です。下腹部が痛い。そして、寝つきが悪い、甘いもの食べたい。寝る前に、体がそわそわしました、なんだか、細胞がやんたんいってるかんじですかね。ダイエット始めてからたまになります。
 

4月6日水の食事

 昨日の打撃をまだ、ひきずっております・・・ちーン。
 体が重いし、内臓がヒーヒーと悲鳴をあげてるのがよくわかります・・・。><
 頭も重いし、最悪のコンディション。酒はしばらくひかえよう。本当。食べちゃうから・・・。
 

 朝:なし
 昼:野菜スープ、生ハムスプラウト、キムチ
 夜:野菜スープ+無調整豆乳、キムチ納豆
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4月6日水の体重

 

 49.6kg +0.7kg
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ショックすぎて死にそうになりました。
生理前だからかな?
というか、生理くるのかしら?でも下腹部が痛いので、生理前のむくみ!
体脂肪率も信じない!

 

 

4月6日水の運動

 

 体重がショックだったので、駅まで片道15分、歩きました。
 帰宅してから筋トレ5種類
 さらに、夜桜ランにいきました。翌日は雨予報だったので、満開の桜を見ながらウォーキング&ランが出来るのは今日が最後かな~?と思い、サウナスーツをきて、5.5kmいきました
 そのあとは追い込みのボニック&半身浴。
 ボニックは半信半疑の人居ますが、私は買ってよかったと思っています。
 まずは自分でとれないむくみを取れるし、筋肉運動を促すEMS機能がついているので、見た目が変わります~助かるわ~
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4月7日木 ダイエット1ヶ月7日目

生理2日前?ッてくらいの体の重さ。今日は悪夢をみて、朝方5時半に飛び起きました。なんか面白い話なんですが「ダイエットするなよ」とかいって、飲み屋の常連さんに怒られていましたw
なんで怒られてんねんw寝言言ってたのか、うちのワンコも飛び起きて私のところにきましたw夢占いしたら、「食への欲求」などとかいてありましたw
寝る前に、ダイエットメニューのサイト見てたからかな?笑
そして日中は落ち込みまくり。ずいぶん早い五月病が来た感じで会社にもいきたくないし、眠いし、体重いし、コンディション上がらず・・・
 

4月7日木の食事

 

 朝:たんぽぽコーヒー+ココナッツオイル+無調整豆乳
 昼:キャベツ・春菊・舞茸・鶏肉・ソーセージの巣ごもり、キムチ納豆、野菜スープ
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 夜:飲みに行って、瓶ビール沢山にお肉を少し、イチゴ3粒、納豆巻、梅しそ巻き、お刺身数切れ、日本酒
 

 

4月7日木の体重

 

 48.9kg -0.7kg
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昨日のおいこみのおかげで、水分がでたのだといいです。
体脂肪は変わってないので、水分。
体脂肪ちゃんとしたところに計りに行きたいな~
どこではかれるんだろう?
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4月7日木の運動

 

 大雨でしたが、歩いていきました。
 なるべく駅まで歩くようにしたい。
 昨日の運動で筋肉痛です。
 

4月8日金 ダイエット1ヶ月8日目

かなりの二日酔いだったので、胃がイカれてました。
ダイエットブログを読み漁っていたので、100カロリー食品があることを知り、近所のスーパー・薬局・コンビニを周りました。
コンビニはローソン系にありました。あとは薬局にもチラホラ!
130カロリーの担々麺はスーパーにありました。味は普通!てゆーかいつも塩分などの味付けをちゃんとしていないものを食べてるので味がシッカリしていてびっくり!
 

4月8日金の食事

 

 朝:野菜スープ
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 昼:130カロリー担々麺
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 夜:100カロリーバターチキンカレー、野菜スープ(具なし)
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100カロリーのレトルトはバターチキンカレーをチョイス。
どうしてもカレーが食べたい時に、味の濃いものが食べたい時に!いいですね。
お近くにない方はこちらから!最安値でした。近所で買うよりも笑

 

4月8日金の体重

 

49.6kg +0.4kg

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昨晩飲んで帰ってきた直後は、48.9kgと+0.1kgだったのです!
あまりの二日酔いで、2リットルの水をがぶ飲みした後に計ったので結構水って飲めるんだなwと思いました。

 

 

4月8日金の運動

 

 ウォーキング5km+散歩5km
 半身浴
 

4月9日土 ダイエット1ヶ月9日目

 

4月9日土の食事

 夜にまた飲みすぎて食の制御ができなくなり、私は暴食をしてしまいました。
 反省。てか、もはや恒例行事で後悔の念。恥ずかしいわ!
 

 朝:なし
 昼:茸汁月見卵、サラダ+生ハム+トマト、目玉焼き、チキン、納豆キムチ
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 夜:焼き鳥屋さんで、ささみのたたき、せせり1本、大根のツマ、日本酒2合
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 夜中:レッドアイ2本、モチモチクリームクレープ、かっぱえびせん半袋、玄米ご飯1膳
 

 

4月9日土の体重

 

48.9kg -0.7kg
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4月9日土の運動

 

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 お昼にウォーキング5kmしました。
 ボニックはお休み。おでかけなので、しませんでした。
 筋トレはしました(*‘ω‘ *)
 

4月10日日 ダイエット1ヶ月10日目

今日はよく運動しました。運動した分、昨日の食いすぎをどうにかしよう作戦です!
プラスになったカロリーをマイナスさせるのは運動しかない!
運動しているとストレス発散になるし、PMSで動けない!となる前に、動いておけ作戦。
そして、ここ数日はお天気がいいので、お外にでたくなります。
桜散りぎわの有酸素運動も気持ちが良い!

 

4月10日日の食事

 

 朝:飲むヨーグルト(プリン体のやつ)
 昼:サラダ、玄米、目玉焼き、練り物、砂肝、ブロッコリー、ソーセージ2本、ベーコン、チャーシュー
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 夜:ノンアルコールビール2本、ローストポーク2枚、沖縄もずく二口、じょじょえんキムチ
 

 

4月10日日の体重

 

 朝ウォーキングから帰ってきてから計りました。昨日の暴食で危ないところだった。
 やっと元に戻りました。生理前っぽいので、この辺をうろちょろしてます。
48.8kg -0.1kg
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4月10日日の運動

 

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 昨日の暴食と二日酔いをして、朝早くおきたら胃が痛い。
 ので、筋トレ数種類してから、
 午前中にウォーキング5km
 サウナスーツ着て、汗を結構かきました

 ピクニック&買物も込みで一日11km!快挙!
 サウナスーツはこちら!

 家に帰ってきて、筋トレをしながら
 ボニック全身、半身浴しました。



 

今週のまとめ

ダイエット成功者のブログをサーフィンしていると、思うのが「元はみんなアル中なみに飲んでいた」ということ。週末になるとお酒を飲みに行き、普段はベッドの上で暴飲暴食、運動不足、食べるの大好き!という人が多い。
そして、成功している人は食生活を変え、更に酒を飲まなくなっているということ。

私も気を引き締めて、お酒を控えないと人生だめになるわ、ダイエットだけじゃなくて…と思いました。

お酒を飲んだ次の日に胃はおかしくなって食べちゃうもんね。
駄目よ!と思っていても二日酔いの体調には中々勝てません。
今週は平日に飲みすぎたせいで週末は1度しか飲みに行きませんでしたが・・・
でも夜中の暴食!記憶ないし!
ここを打破するべくのは、「ノンアルコールビール」しかねーじゃん!ということで、しばらくはノンアルコールビールで喉と欲を満たそうと思います…。
ノンアルコールビールの方が安いんだよね~
経済的にもよい!!
あと、4月に入り、急に暖かくなったため、運動しやすい♪
生理前と暴飲暴食で体重も戻りませんしむくみまくりですが、もうここまでくると、意地のような・・・相変わらずモチベーションを保つのが大変ですが、来週も気を引き締めてがんばります!
来週は飲みに行くのは週末まで我慢したい!
ご褒美はイエガーか赤ワインだっ←やはりアル中…。

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