【痩せ期WEEK】3ヶ月と13日目～3ヶ月と19日目の食事体重運動のまとめ
ダイエット開始から3ヶ月と13日目～3ヶ月と19日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾
- 6月13日月 3ヶ月13日目
- 6月14日火 3ヶ月14日目
- 6月15日水 3ヶ月15日目
- 6月16日木 3ヶ月16日目
- 6月17日金 3ヶ月17日目
- 6月18日土 3ヶ月18日目
- 6月19日日 3ヶ月19日目
- 今週のまとめ
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6月13日月 3ヶ月13日目
日曜日の昨日、飲みすぎて倒れこむように寝て、今日起きたら気持ち悪くてマーライオンｗ
なので、１日家から出ず、倒れてました。
倒れすぎて体がだるくなりました。
6月13日月の体重
6月13日月の食事
昼：玄米ご飯、納豆半分、漬物少し、ぶり照り焼き、糖質0麺あさりきゃべつパスタ（285カロリー）
間：玄米ご飯50カロリー
夜：スシローにて、4皿+ビール+豆腐（450カロリーくらい）
6月13日月の運動
6月14日火 3ヶ月14日目
おきても体がだるいし、メンタルやられていたので、痩せ期なのに！
ということで、朝から30分散歩！足の捻挫がまだ良くならないので、はやくノルディックウォーキングしたいお！
6月14日火の体重
わおー！今日はファスティングですね！
6月14日火の食事
昼：美禅食
夜：中華屋でビール紹興酒、納豆いため、マーボーナス少し、牛肉麺少し、米少し
6月14日火の運動
駅まで20分歩き×2
6月15日水 3ヶ月15日目
二日酔いやデー！でも、死ぬほど寝たし、死ぬほど水飲んだので、思ってたよりはマシでよかったどす。。。が、昨日の中華でおなかいっぱい！まじで見た目がむくんでいるのと、運動してないから太りましたわ・・・。
今日こそまっすぐ帰って運動して、半身浴しよーと！
そして、帰ってから飲んだ亜鉛のサプリ（海外製）を飲んだら吐き気と腹痛にみまわれて、色々できませんでした。。。
調べたら過剰摂取？かなにかの副作用の症状でした。
なんでだろ？？
6月15日水の体重
減ってるけど、これ明日増えるパターンだろ！しってるんだぞ！
6月15日水の食事
昼：おにぎり2つ（400カロリー）とささみスモークチキン（32カロリー）
夜：なし
6月15日水の運動
ノルディックウォーキング6km
半身浴
ボニック筋トレ
6月16日木 3ヶ月16日目
昨日は久しぶりにウォーキングできて、謎の体調不良のおかげで日付が変わる前に寝れたので、朝活！
ウォーキング3.5kmしてきました。
おなかすいた～！って起きたけど、なんかやっぱり食欲不振でした。
食欲不振ってメンタル的に悲しくて、気持ちが鬱々としています。
6月16日木の体重
47.8kg（-0.5kg）
もうちょっと減ってて欲しかったけど、減っただけマシかな？
でも運動したしな～ｗ
よるご飯も食べてないのに～
6月16日木の食事
昼：納豆パスタプレート 220カロリーくらい
納豆半分に山形のだしと、うずらの卵としらすをトッピングしてみました。
しらすは、カリカリに焼いてみたよ！
でもなんか食欲なくって残しちゃった。もずくのスープは沖縄のもので、とーってもおいしいかった。なんかプリプリのもずくを食べて幸せでした。
夜：肉、ビール、トマト
6月16日木の運動
ノルディックウォーキング3.5kmしてきた
太陽礼拝
コアトレ
筋トレ
駅まで歩き×2
6月17日金 3ヶ月17日目
夜中に悪寒と発熱。嘔吐…嘔吐は二日酔いとして、悪寒と発熱にはびっくりしました。かなり嘔吐したし、久しぶりに胆汁吐いたわ…そんな飲みすぎてもないのに、、体が熱く痛いのですが、昨日の飲んだ分消費しないとなーと思って、駅まで歩き。今日は天気が凄い良かったです。
今日は自分の中でとっても感傷が深い日なのですが、前向きにいきて、毎日感謝することを忘れないで生きていこう、と思いました。
ダイエットも最近飲みに出てしまい、うまくいってない気がするし、飲みにいき次の日後悔、家族とは仲が悪くなるし、ストレスの塊でした。
が、今の現状はすべて自分のせいであり、引き寄せの法則、記憶のクリーニングをして、小さなことに感謝をし、毎日自分を愛してあげていくこと、本来の自分を取り戻すことをしようと思いました。それがどう転ぶかは分かりませんけど、生きているから、生きていかないといけないから。
お天道様、ありがとう。
6月17日金の体重
47.4kg（-0.4kg）
もうちょい戻したいところです。食べ過ぎないように、＆具合悪くなかったら運動したいのう
6月17日金の食事
昼：マンナン玄米100カロリー、目玉焼き91カロリー、ウィンナー1本58カロリー、梅干わかめ汁5カロリー、たらこ15カロリー、しらす20カロリー （289カロリー）
間：煎餅
夜：野菜スープ、糖質０麺
6月17日金の運動
6月18日土 3ヶ月18日目
今日は久しぶりにマツエクを付けに、街に繰り出して、たくさん練り歩きましたw
風邪は微妙でしたが、元気は出たよ！
夜はいつもの焼き鳥屋さんにいきました。
6月18日土の体重
47.3kg（-0.1kg）
6月18日土の食事
昼：砂肝55カロリー、目玉焼き16カロリー、豚しゃぶキュウリ40カロリー、野菜スープ30カロリー、マンナン玄米50カロリー、たらこ15カロリー、しめじハムグラタン20カロリー、糖質0麺ふりかけ15カロリー （241カロリー）
間：ノニカフェにて、ノニジュース、ノニボウル（250カロリーくらい？）
夜：玉子半分40カロリー、やきとり（はつ、せせり、つくね/250カロリー）ささみのたたき30カロリー、焼オニギリ200カロリー、瓶ビール1本、日本酒半分、低糖質プリン62カロリー （582カロリー）
——–
計 大体1073カロリー
6月18日土の運動
買物がてらかなりあるいた
6月19日日 3ヶ月19日目
起きた時あまりお腹がすいていなかったのは、昨日の夜に食べた低糖質プリンですね。そのほかにも記憶がないところで食べてないと良いけど。。。
今日は自転車にのって30分かけて、公園へ。
天気も気持ちよく、良い運動になりました。
6月19日日の体重
6月19日日の食事
昼：目玉焼き91カロリー、カレー100カロリー、玄米80カロリー（271カロリー）
間：海老のお寿司3つ（135カロリー）
夜：キュウリ5カロリー、串カツ123カロリー、コロッケ半分40カロリー、はんぺん75カロリー、キムチ2カロリー、漬物1カロリー、うずらの目玉焼き16カロリー、チーズ30カロリー、クラッカー15カロリー、レッドアイ二本、ミニカレー30カロリー （337カロリー）
—————–
743カロリー
6月19日日の運動
自転車こぎ30分×2
筋トレ
半身浴
今週のまとめ
体重今週-0.7kg
痩せ期なのに関わらず、週末に体重を増やし、痩せ期の意味…。
となりましたが、今週はダブルワークは体調不良のためやめて、家でゆっくり出来ました。
よるご飯を食べる習慣がついてきて、夜食べることが増えてしまいました。
週末の暴食も減ったものの、やはりもったいないなーと思います。
生理が終わってからというもの、まったく甘いものへの欲求がなくなりましたｗ
ホルモンバランスって凄いな～と思いました。
来週も頑張るぞー
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