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ダイエット中でもお腹も心も満たす方法 / ストレスは大敵です

      2016/08/31

だらけ気味な週末です。
平日は仕事もあるので、生活のリズムが決まっていますが、お休みの日は時間が自由に使えますので、
平日とは違う生活リズムになりがちですね。
外食への欲求も増えますしお誘いも増えます。
ここで我慢して断ってばかりだとなんだか寂しい気持ちになります。
ですが、大丈夫!腹も心も満足する休日にする方法をご紹介したいと思います。

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ダイエットしながら腹も心も満たす方法

ダイエットすると、少なからず食べ物への欲求などを我慢しないといけない事があります。
我慢=ストレスと脳が感じてしまうので、ダイエット中もストレスはできるだけ減らしたいですよね。

ご飯の量をすくなくすると言っても、食べなければならないし、食べはじめると食べる量が増えすぎてしまうなんてことありますよね。

たくさん食べたいのに、食べれないストレス、好きなもの食べたいのに食べれないストレスを私はこうして解消しています。

ダイエット中でもお酒が飲みたい人へ / 飲みながら乗り越える方法を伝授でも、書きましたが、

心が満たされれば食への欲求も満たされる と私は考えます。

心が満たされるには個々人それぞれ違う方法があると思います。
私の場合「おしゃれしたい」「普段と違うものをみて、刺激をもらう」「綺麗な人をみてモチベーションをあげる」
という気持ちがダイエットをしていくうえで、生まれてきました。
それまでは、太りすぎててあまり興味がわきませんでした。
詳しくはaboutmeに書いてありますので、読んでみてください(*ノェノ)

ですが、食生活管理などをしていくうちに体が軽くなり気分がだいぶ変わってきました。
断食【ファスティング】一日目の時なんかの記事を読んでいると随分変わったなあと思います。

なので、おしゃれなカフェで美味しいものをを食べてリフレッシュしたいなあ~と思うのです。

非日常の空間に身をおくことはとても効果的で
いつもは行かない場所に行ったり、映画を見に行ってみたり、博物館や美術館などにいくこともおすすめです。

お休みの日となれば少し遠くまで足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。

週末のお休みにむけて、行きたいお店を検索するのも、平日のダイエットを乗り越える大きな鍵となっております。
この「お店はかわいいな」とか「行ってみたいな」と思いながら週末の予定をたてるのも楽しいものです。
できるだけ、外食の時間帯はお昼のランチタイム時。
寝る前までに今日一日食べたものは消化が終わっている状態で寝る事が大事です。
夜のデートの場合もなるべくは控えめにします。消化の良いものを選び、野菜を中心に食べることが大切です。

今週は私は横浜のおしゃれなカフェに行ってきました。
おしゃれ

思ったよりもお店が大きくしっかりしていました(*ノェノ)
パーキングもあるよ
アメリカ西海岸を思わせる雰囲気で、テラス席もたくさんありました。

ただし外食でも昼間はサラダがルール

お昼のカフェは、ランチタイムでセットメニューしかない場合もあるので、前もって下調べが重要です。

お昼はサラダを食べるというルールはそのまま実行中なので、ない場合は飲み物だけになりますが、それだときまづい場合もありますよね。

ここはランチタイムもサラダのメニューがありました!
しかも具だくさんのサラダが食べたかったんですが、ここにあるのは「コブサラダ」!
アボカドにツナにオリーブなど、たくさんのタンパク質に葉物の野菜があり、栄養満点!
お店の中も綺麗で素敵なインテリアでした。
赤ワインを一緒に頼み、飲みながら頂きました。
ビールは炭酸でお腹が膨れるのでやめておきました。

サラダ以外にもランチメニューは豊富で、グリル料理やハンバーガーなどもありました。
お酒を飲んでいる人が多かったので、お酒も飲めてのんびりできて、素敵なインテリアにかこまれて、至福の時でした。

友人は、ダイエット中ではないので、ガッツリとしたものを食べていましたが、私には具だくさんのサラダがある!
と全然気になりませんでした。

満足できるので、ストレスもたまらず、週末なのでお休みも満喫できました( ^ω^)

こうゆう息抜きがダイエット中は必要だと思います。
ずーっと泳いでると疲れますし、ストレス過多や急激に痩せて生理が来なかったりするよりも、こうやってのんびるした気持ちになることが続けていける秘訣です。

そのうちこの気持ちが習慣になったら、自分がなりたい体になっていると信じて、ダイエットをするのも大事ですね。
あと自己嫌悪にならない事が大切。
食べ過ぎたら、次の日は少なめにする、など調整していけばいいのです。
一度、失敗したからといって、全部がダメなわけではありません。
気楽に、気楽にと言い聞かせてください。

みなさんも自分がやりたいな~と思い描く事をして、ストレス発散してダイエットを一緒に頑張りましょう( ^ω^)

今日の体重

体重 : 今日は急いでいたので、体重を測り忘れてしまいましたm(_ _)m

今日のごはん

朝 : 忙しかったので食べませんでした

昼 : カフェにてコブサラダ
    赤ワイングラス一杯

コブサラダ
よく噛んで頂きました。量がいつもより多かったのでお腹いっぱいです。夕方くらいまでお腹がいっぱいでした。
おいしかったです~!満足!

夜 : レッドアイ 
    ウィンナー一本

レッドアイを一杯飲みながら家族のご飯をつくるついでにつまみ食い・・・ε-(´∀`*)
久しぶりに食べたウィンナーの味といったらなんのその。
でもつまみ食いはよくないですね、反省。
でも昼間のコブサラダが腹持ちがよくお腹がすいていなかったので、以上になります

     

ワークアウト

おでかけしたので、たくさん歩きました。
およそ7.5km歩きました!
半身浴をしながらボニックを気になるお腹まわりのみしました。

半身浴するのにはお湯を溜めたりと手間がかかりますが、湯船に浸かって疲れを取るというのは必要です。
片手間ボニックといったところです。笑


ボニックは、たくさん口コミがありますし、モデルブロガーの方がかいたことによって、有名になったようですが、効果はあります。
というか、あまり運動が好きじゃない私からすると、運動をしないでも、筋肉に刺激が与えられるのが嬉しい限りです笑
楽して、引き締まるならそっちの方がいいです。
もちろん運動もそのうちやっていきたいなと思っています( ^ω^)

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