本気になったアラサーがマイナス10キロのダイエットをするブログ~脂肪よセイグッバイ~

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【帰国後】7月11日~7月17日/4ヶ月と11日目~4ヶ月と17日目の食事体重運動のDaily Log

      2016/09/13

帰国しました。帰国してからなんだか運動不足を感じます。

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【帰国後】7月11日~7月17日/4ヶ月と11日目~4ヶ月と17日目の食事体重運動のDaily Log

ダイエット開始から4ヶ月11日目~4ヶ月と17日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます^^

    7月11日月 4ヶ月11日目

    なんだかお腹が痛いと思ったら生理が来た・・・出血大目なのでずっと寝てました
     

    7月11日月の体重

     

    痛すぎて体重測るの忘れてました。。。
     

     

    7月11日月の食事

     

    朝:なし
    昼:こんにゃくうどん15+15で30カロリー(2玉w)と海老マヨ巻き161カロリー
    夜:お好み焼き1/8
     

     

    7月11日月の運動

     

    4kmのウォーキング
    ヨガ
    筋トレ
     

    7月12日火 4ヶ月12日目

    生理二日目。昨日すぐに寝れなかったので、ちょっと寝不足。
     

    7月12日火の体重

     

    46.50kg
    46kg台嬉しいな~この体重計あってんのかな・・・
    2016-07-12taiju
     

     

    7月12日火の食事

     

    朝:なし
    昼:ホワイトオムレツ、きゅうり、ひじき、マカロニサラダ、ハム、黄身焼、炊き込みご飯(350カロリーくらいかな)
    2016-07-12lunch
    間:タルト
    夜:炊き込みご飯、鯖のフライ、ひとくちかきあげ、小松菜と塩昆布と玉子の炒め物

     

    7月12日火の運動

     

    朝ヨガ(バリからやってて、気持ちいい~)
    コアトレ
    駅まで歩き×2 

    7月13日水 4ヶ月13日目

    今日は愛犬の誕生日です。昨日よく寝れました。でも体重増えてたw
    夜ご飯と、運動不足かな~・・・。
     

    7月13日水の体重

     

    46.8kg(+0.3kg)
    なんでだろ~?しかもかなりお通じ良かったのにw
    2016-07-13taiju
     

     

    7月13日水の食事

     

    朝:なし
    昼:おかゆ80、ホワイトオムレツ32、ソーセージ3本90、ブロッコリー15、きゅうり10、ハム9 (236カロリー)
    2016-07-13lunch
    間:紅芋チップス
    夜:飲み散らかした・・・
     

     

    7月13日水の運動

     

    駅まで歩き
    朝ヨガ
     

    7月14日木 4ヶ月14日目

    二日酔いです。死ぬ~
    平日の二日酔い久しぶりです。
    気持ち悪くて吐きそうでしばらく食べれませんでした。
     

    7月14日木の体重

     

    47.3kg(+0.5kg)
    太ってる~・・・
    2016-07-14taiju
     

     

    7月14日木の食事

     

    朝:なし
    昼:(15時ごろ)おにぎり2つ
    夜:野菜スープ、たまご、黄身のしょうゆ漬け、アジのシソフライ
    2016-07-14dinner

     

    7月14日木の運動

     

    ヨガ
    半身浴
    ボニック
     

    7月15日金 4ヶ月15日目

    起きても体がだるい~
    ストレスなのかな、二日酔いのダメージなのかな?
     

    7月15日金の体重

     

    47.8kg(+0.5kg)
    なんと帰国から1.3kgも太りました。
    旅前の体重に戻った。むしろ0.1kg太った・・・。
    2016-07-15taiju
     

     

    7月15日金の食事

     

    朝:なし
    昼:キャベツの千切り納豆半分、ハム、卵白オムレツ(卵白2)、大根と豚肉の煮物、野菜たっぷりスープ
    2016-07-15lunch
    間:なし
    夜:コンビニサラダチキン(103カロリー)、しじみの味噌汁(44カロリー)
     

     

    7月15日金の運動

     

    駅まで歩き
     

    7月16日土 4ヶ月16日目

    やっと週末です。帰国から一週間。
    一週間でも運動できないと体が凝り固まって疲れが取れないということをわたしは証明したぞ!w
     

    7月16日土の体重

     

    47.35kg(-0.45kg)
    2016-07-16taiju
     

     

    7月16日土の食事

     

    朝:なし
    昼:卵白オムレツ、サラダ?
    夜:スシローにて、濃厚豆腐、寿司4カン位
     

     

    7月16日土の運動

     

    区民プールにいって、40分泳いで歩いてしてて、おぼれそうになりました
    ヨガ
    コアトレ
     

    7月17日日 4ヶ月17日目

    朝から海キャンプ!
    この時期のためだけに、生きているといっても過言ではありません。
    やっほー!
     

    7月17日日の体重

     

    計れませんでした。
     

     

    7月17日日の食事

     

    朝:なし。むしろビール
    昼:BBQ
    夜:てんぷら、からあげ、おにぎり
    あとは一日中たらふく食べました。
     

     

    7月17日日の運動

     

    泳いだりもぐったりしていました
     

    今週のまとめ

    2016-07-15teruteru

    体重今週+0.85kg

    今週は帰国して、なおかつ生理もきて、いつもよりはマシだったけど、
    体は重くてしんどかったです。
    そして謎に痩せていた体重もなぜかドカーン!と太りましたが、後半で少し戻りました。
    運動不足とストレスで凝り固まった体は流れが悪い・・・
    と実感しました。
    ストレスって太るんだな~
    先週も結構落ち込んだりしていたのは生理前なんだと思いましたが
    やはりずーっと仕事していて、ストレスがたまっている状態よりは、
    かなりPMSが軽かったんじゃないかなと思います。
    普段の生活からストレスを取り除くのは難しいですが・・・。
    ストレスとうまく付き合っていかないと体のためにも・・・なんて思いました。

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