【帰国後】7月11日～7月17日/4ヶ月と11日目～4ヶ月と17日目の食事体重運動のDaily Log
帰国しました。帰国してからなんだか運動不足を感じます。
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【帰国後】7月11日～7月17日/4ヶ月と11日目～4ヶ月と17日目の食事体重運動のDaily Log
ダイエット開始から4ヶ月11日目～4ヶ月と17日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾
- 7月11日月 4ヶ月11日目
- 7月12日火 4ヶ月12日目
- 7月13日水 4ヶ月13日目
- 7月14日木 4ヶ月14日目
- 7月15日金 4ヶ月15日目
- 7月16日土 4ヶ月16日目
- 7月17日日 4ヶ月17日目
- 今週のまとめ
7月11日月 4ヶ月11日目
なんだかお腹が痛いと思ったら生理が来た・・・出血大目なのでずっと寝てました
7月11日月の体重
7月11日月の食事
昼：こんにゃくうどん15+15で30カロリー（2玉ｗ）と海老マヨ巻き161カロリー
夜：お好み焼き1/8
7月11日月の運動
ヨガ
筋トレ
7月12日火 4ヶ月12日目
生理二日目。昨日すぐに寝れなかったので、ちょっと寝不足。
7月12日火の体重
46kg台嬉しいな～この体重計あってんのかな・・・
7月12日火の食事
昼：ホワイトオムレツ、きゅうり、ひじき、マカロニサラダ、ハム、黄身焼、炊き込みご飯（350カロリーくらいかな）
間：タルト
夜：炊き込みご飯、鯖のフライ、ひとくちかきあげ、小松菜と塩昆布と玉子の炒め物
7月12日火の運動
コアトレ
駅まで歩き×2
7月13日水 4ヶ月13日目
今日は愛犬の誕生日です。昨日よく寝れました。でも体重増えてたｗ
夜ご飯と、運動不足かな～・・・。
7月13日水の体重
なんでだろ～？しかもかなりお通じ良かったのにｗ
7月13日水の食事
昼：おかゆ80、ホワイトオムレツ32、ソーセージ3本90、ブロッコリー15、きゅうり10、ハム9 （236カロリー）
間：紅芋チップス
夜：飲み散らかした・・・
7月13日水の運動
朝ヨガ
7月14日木 4ヶ月14日目
二日酔いです。死ぬ～
平日の二日酔い久しぶりです。
気持ち悪くて吐きそうでしばらく食べれませんでした。
7月14日木の体重
太ってる～・・・
7月14日木の食事
昼：（15時ごろ）おにぎり2つ
夜：野菜スープ、たまご、黄身のしょうゆ漬け、アジのシソフライ
7月14日木の運動
半身浴
ボニック
7月15日金 4ヶ月15日目
起きても体がだるい～
ストレスなのかな、二日酔いのダメージなのかな？
7月15日金の体重
なんと帰国から1.3kgも太りました。
旅前の体重に戻った。むしろ0.1kg太った・・・。
7月15日金の食事
昼：キャベツの千切り納豆半分、ハム、卵白オムレツ（卵白2）、大根と豚肉の煮物、野菜たっぷりスープ
間：なし
夜：コンビニサラダチキン（103カロリー）、しじみの味噌汁（44カロリー）
7月15日金の運動
7月16日土 4ヶ月16日目
やっと週末です。帰国から一週間。
一週間でも運動できないと体が凝り固まって疲れが取れないということをわたしは証明したぞ！ｗ
7月16日土の体重
7月16日土の食事
昼：卵白オムレツ、サラダ？
夜：スシローにて、濃厚豆腐、寿司4カン位
7月16日土の運動
ヨガ
コアトレ
7月17日日 4ヶ月17日目
朝から海キャンプ！
この時期のためだけに、生きているといっても過言ではありません。
やっほー！
7月17日日の体重
7月17日日の食事
昼：BBQ
夜：てんぷら、からあげ、おにぎり
あとは一日中たらふく食べました。
7月17日日の運動
今週のまとめ
体重今週+0.85kg
今週は帰国して、なおかつ生理もきて、いつもよりはマシだったけど、
体は重くてしんどかったです。
そして謎に痩せていた体重もなぜかドカーン！と太りましたが、後半で少し戻りました。
運動不足とストレスで凝り固まった体は流れが悪い・・・
と実感しました。
ストレスって太るんだな～
先週も結構落ち込んだりしていたのは生理前なんだと思いましたが
やはりずーっと仕事していて、ストレスがたまっている状態よりは、
かなりPMSが軽かったんじゃないかなと思います。
普段の生活からストレスを取り除くのは難しいですが・・・。
ストレスとうまく付き合っていかないと体のためにも・・・なんて思いました。
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