本気になったアラサーがマイナス10キロのダイエットをするブログ~脂肪よセイグッバイ~

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【夏の痩せ期】7月18日~7月24日/4ヶ月と18日目~4ヶ月と24日目の食事体重運動のDaily Log

      2016/09/13

2016-07-23

痩せ期になります。夏だし運動頑張らないとね!

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【夏の痩せ期】7月18日~7月24日/4ヶ月と18日目~4ヶ月と24日目の食事体重運動のDaily Log

ダイエット開始から4ヶ月18日目~4ヶ月と24日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます^^

    7月18日月 4ヶ月18日目

    海キャンプ2日目!熱中症に気をつけないとね。
    ちなみに千葉県のとっさきに居ます。
     

    7月18日月の体重

     

    なし
     

     

    7月18日月の食事

     

    朝:おかゆひとくち、ししゃも、野菜焼
    昼:焼き鳥
    夜:マグロ納豆山芋
    一日中たらふく飲んでました。起きたときも二日酔い。
     

     

    7月18日月の運動

     

    海に入って泳いだり、片づけしたり・・・
    熱中症になりそうになりました。
    30度以上で湿気が70-80%、風が弱いと熱中症になりやすいそうです。
     

     

    7月19日火 4ヶ月19日目

    起きたら全然寝れてなかったからずいぶんよく寝ちゃってからだがダリー!
    仕事休みたくなりました。
    久しぶり!w
     

    7月19日火の体重

     

    46.45kg
    おお、痩せている。やっぱり海に入って泳いでるのが良いのかな~
    結構カロリー高いもの食べましたよ
    2016-07-19taiju
     

     

    7月19日火の食事

     

    朝:なし
    昼:卵焼き、黄身のしょうゆ漬け×2、納豆半分、白米2杯で200カロリー、キムチ、きゅうり(大体496カロリー!ガーン!)
    2016-07-19lunch
    間:あんぱん194カロリー(ひょえー!)
    夜:もやしと煮込みでビール・・・

     

    7月19日火の運動

     

    体が重くて太陽礼拝のみ
     

     
     

    7月20日水 4ヶ月20日目

    二日酔いです。
    死ぬかと思いましたがゆっくりロングタイムで飲んでたおかげであまりひどくない!
    助かるーニー。
    最近夏バテ気味なので、プラスして二日酔いなのでキッチー!
    ずっと食べたいな~と思っていた、冷汁を作ってみました。
    夜は山形の郷土料理の「だし」を作って、残っていた果物でジャムを作りましたw
    よくつくったわw
     

    7月20日水の体重

     

    46.50kg(+0.05kg)
    あんまりむくんでなくて増え散らかしても無くて、良かったポ。
    2016-07-20taiju
     

     

    7月20日水の食事

     

    朝:なし
    昼:冷汁(きゅうり、しそ、絹豆腐、鮭フレーク、ごま)、黄身しょうゆ漬け納豆、めがぶスープ(写真のキムチは食べてない) 330カロリー位
    2016-07-20lunch
    夜:チキチキボーン4本、山形のだし豆腐、ホワイトオムレツ(写真のハムと奴半分は残した)たけのこの炊き込みご飯
    2016-07-20dinner
     

     

    7月20日水の運動

     

    二日酔いだったので、リンパマッサージのみ
     

    7月21日木 4ヶ月21日目

    今日は弟の誕生日です!
    おめでとう!
    そして肌寒い。最近運動していなかったので、なんか足が太くなってきた気がするので、ボニックをしようかな~♪
     

    7月21日木の体重

     

    47.4kg(+0.9kg)
    むくみでしょう。
    昨日ご飯食べるのも遅かったし、お腹いっぱいに食べてしまいましたのですよ。
    2016-07-21taiju
     

     

    7月21日木の食事

     

    朝:なし
    昼:ご飯120、納豆たまご110、卵白オムレツチーズ21、だし乗せ豆腐50、ウィンナーなし 302カロリーくらい
    2016-07-21lunch
    夜:からあげ、漬物、だし、ケーキ少し、ビール瓶2、缶3.
    2016-07-21dinner2

    2016-07-21dinner

     

    7月21日木の運動

     

    駅まで歩き
    太陽礼拝
     

     


    7月22日金 4ヶ月22日目

    うーん、二日酔いです。家で飲んで二日酔いとか結構やばいですw
    最近の二日酔いは、頭が重くて、視点が合わない・・・。
    朝の5時くらいに起きちゃって、2時間くらい眠れずでした。
    昨日は飲めたけど、飲めない日だったんだな!w
     

    7月22日金の体重

     

    47.3kg(-0.1kg)
    うーん、明日が怖い・・・。
    2016-07-22taiju
     

     

    7月22日金の食事

     

    朝:なし
    昼:茶巾寿司150、海草梅味噌汁5、だしヤッコ20 (175カロリー)
    2016-07-22lunch
    間:おにぎり100、せんべい75(なんかまずすぎて食べる気しない・・・)
    夜:味噌汁、おにぎり1コ
     

     

    7月22日金の運動

     

    太陽礼拝
     

     
     

    7月23日土 4ヶ月23日目

    少ない睡眠での海!!!(汗)
    昨日は3時半に寝たので、さすがに起きれず、寝坊しました・・・

     

    7月23日土の体重

     

    寝坊したので、体重はかれず・・・
     

     

    7月23日土の食事

     

    朝:なし
    昼:BBQ
    夜:BBQ
     

     

    7月23日土の運動

    泳いだり、テントの設営したり・・・
     

     

    7月24日日 4ヶ月24日目

     

    7月24日日の体重

     

    海には体重計がもっていけませんでしたのよ…
     

     

    7月24日日の食事

     

    朝:ゴーヤチャンプルー、玄米、目玉焼き
    昼:なし
    夜:サイゼでサラダとポークとパスタをちょっと
     

     

    7月24日日の運動

     

    今日は沢山泳ぎました!シュノーケルもしました!
     

    今週のまとめ

    2016-07-23sora
    なんだか今週は、少し太った気がするw
    夏バテ気味で、あまり食欲がありませんでした。
    体を冷やす夏野菜を食べたいな~とか思ったりしていたので、体が熱いんだな~と思いました~

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