本気になったアラサーがマイナス10キロのダイエットをするブログ~脂肪よセイグッバイ~

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【排卵日?】8月29日~9月4日/5ヶ月と29日目~6ヶ月と4日目の食事体重運動のDaily Log

      2016/09/26

9月です。若干生理前な気がするけど。。。
お腹痛い!排卵痛?なかんじから今週が始まりました。
夏の終わり感が凄いのでいやです。

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【排卵日?】8月29日~9月4日/5ヶ月と29日目~6ヶ月と4日目の食事体重運動のDaily Log

ダイエット開始から5ヶ月と29日目~6ヶ月と4日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます^^

    8月29日月 5ヶ月22日目

    お腹いっぱいで起きました。焼肉のせいだ!焼肉と生ニンニクのおかげかな!
    今週で8月終わっちゃうの寂しいな~海に行きたいな~はあ~
    と思って、今週も頑張ります。
    体が疲れているので、急速大事。
    もしや、排卵日っぽいかんじもする。お腹痛いな~
     

    8月29日月の体重

     

    47.3kg
    焼肉のせいだ!
    2016-08-29
     

     

    8月29日月の食事

     

    朝:なし
    昼:スムージー(バナナ、小松菜、ココナッツウォーター、ココナッツオイル)
    2016-08-29lunch
    夜:坦々ざるそば、コロッケ半分、オニギリ

     

    8月29日月の運動

     

    散歩
     

     

    8月30日火 5ヶ月23日目

    やっぱりお腹が少し痛いのです・・・
    排卵日?計算はあってるけど、今月は早めに来そうな感じ?
    体が重くて中々起きれませんでした。
    今日は早く寝たいな~
     

    8月30日火の体重

     

    47.15kg(-0.15kg)
    あんまり変わってなかったけど、45kg台に今週は戻したいところ。
    2016-09-01
     

     

    8月30日火の食事

     

    朝:なし
    昼:スムージ(水菜バナナココナッツウォーターココナッツオイルクミンシード)
    間:ゆでたまご、パン
    夜:納豆、めかぶ、コロッケ半分、味噌汁豆乳入り
    2016-08-30lunch

     

    8月30日火の運動

     

    久しぶりに駅まで歩き×2
    お腹だけボニック
    入念なストレッチ
     

     

    8月31日水 5ヶ月24日目

    入念なストレッチのおかげで、今日はわりと体軽め。
    体の懲りが全身の流れを滞らせるというのがよくわかりました。
    最近ヨガしていないし、ストレッチと運動を少しはやらないといけませんね。
    普段はデスクワークで体は動かせていないので、運動を取り入れて生きたいけど、
    生理前とかのだるさには勝てない・・・。
    今日は少しの運動と、ストレッチを入念にして半身浴でデトックスしたいな~
     

    8月31日水の体重

     

    2016-08-31
    47.05kg
    今日はお通じ多め。
    はずかしい話ですが、屁が相当くさい!
    お通じの色もおかしいし、腸内環境がおかしいにもほどがありますね。
    週末の食生活ですかね~
     

     

    8月31日水の食事

     

    朝:スムージー(水菜、バナナ、ココナッツオイル、豆乳、アサイーバナナジュース、水)
    昼:鮭、玄米、豆腐と油揚げの味噌汁、鳥ハム、サラダ、しらす、きゅうりのキューちゃん
    2016-08-31dinner
    夜:肉少し寿司ビールコップ2杯、日本酒1.5合
     

     

    8月31日水の運動

     

    ストレッチ
    ボニック
     

    9月1日木 6ヶ月1日目

    昨日寝付けず、夜中3時まで眠れなかった。
    朝起きたら体が動かないし、重い。背中も痛い。
    昨日の酒はのこっていないものの、夜の仕事やすんじゃった。。
    体がかなり疲れている。
    でも昨日以外はまっすぐ帰ってくる日が続いたのに、なんでだろう?
    こまったな~
    今日は会社は先輩がお休みで、仕事も暇なのでとっとと帰って寝よう。
     

    9月1日木の体重

     

    47.15kg
    便が出きらなかったからかな
     

     

    9月1日木の食事

     

    朝:スムージー(オーガニック小松菜、バナナ、キウイ、ココナッツウォーター)
    2016-09-012016-09-01lunch
    昼:鮭、玄米、納豆半分、目玉焼き、サラダ、しらす
    2016-09-01lunch2
    夜:なし

     

    9月1日木の運動

     

    ストレッチ
    ヨガ
    コアトレ
     

     


    9月2日金 6ヶ月2日目

    今日は腸内洗浄の日です!
    最近残便感で気持ち悪かったので、久しぶりにやってみようと思い実行。
    簡単なのですが、まじで塩水がくっそまじー!しぬー!ってかんじですね・・・w
     

    9月2日金の体重

     

    飲む前に計りました~
    2016-09-02-3
    46.35kg
     

     

    9月2日金の食事

     

    朝:SWF
    昼:15時ごろいろいろたべた
    2016-09-02lunch
    夜:おなかいっぱいだったためなし
     

     

    9月2日金の運動

     

     

     

    9月3日土 6ヶ月3日目

     

    9月3日土の体重

     

    計り忘れ
     

     

    9月3日土の食事

     

    朝:なし
    2016-09-03lunch
    昼:野菜スープ、目玉焼き、ハンバーグ、ブロッコリー、ご飯
    2016-09-03dinner
    夜:いつものやきとりやさん、カラオケにてポテトとから揚げビール沢山、日本酒
     

     

    9月3日土の運動

     

    ちょっと散歩
     

    9月4日日 6ヶ月4日目

     

    9月4日日の体重

     

    計り忘れ
     

     

    9月4日日の食事

     

    朝:なし
    昼:フライ、ドライカレー、玄米、サラダ
    2016-09-04dinner
    夜:チーズスティック、からあげ、うみぶどう、ふーちゃんぷる、ゴーや、カレー
     

     

    9月4日日の運動

     

    日焼けと散歩
     

    今週のまとめ

    今週は順調に減ってたとおもいきやでした。
    もっとちゃんと減量していきたい!
    週末食べる習慣がまた戻ってきてるし、やせたい!

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