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【生理中~後】2月13日~2月19日/11ヶ月と13日目~11ヶ月と19日目の食事体重運動のDaily Log

      2017/10/13


ダイエット開始から11ヶ月と13日目~11ヶ月と19日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。

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【生理中~後】2月13日~2月19日/11ヶ月と13日目~11ヶ月と19日目の食事体重運動のDaily Log

ダイエット開始から11ヶ月と13日目~11ヶ月と19日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
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2月13日月 11ヶ月13日目

公共のジムに行ってきた。
8kmのウォーキングとランニングと筋トレ。
ジムってなんか苦手だなーとか思った。外で運動がいいなあ!
筋トレできるのはいいけど。家でやるのには限界があるので。
そして夜ご飯作ってたら、もう夕方になりました。
休みって早いよ、早すぎるよ。

2月13日月の体重

2月13日月の食事

昼:美禅食
夜:17時ごろ、サバ焼き肉のたれ味、玄米酵素、肉じゃが、とうがんの味噌汁、もやしのナムル、ビール2本、日本酒1杯
食事

2月13日月の運動

ジムで筋トレ
8㎞のラン&ウォーキング
ストレッチ

2月14日火 11ヶ月14日目

体が重いー!しぬー!
仕事いきたくないんだな、私wって思いました。
ストレスがすごいので、死にそうです。仕事もしたくないーって思ってたけど、会社でもほぼ仕事せず。そしたら夜の仕事は夜中の2時半まで・・・w
仕事しすぎて死ぬw
痩せ期っていつからなの?まだなのかな、昨日沢山運動したけど、減りもせず、、、

2月14日火の体重

49.60㎏

2月14日火の食事

昼:玄米酵素、卵焼き、にくじゃが、つけもの、温野菜、切り干し大根、トマトスープ、かじきステーキ/330カロリー
食事
間:塩けんぴ 150カロリー
夜:玄米酵素、卵焼き、にくじゃが、つけもの、温野菜、切り干し大根、トマトスープ、かじきステーキ/300カロリーくらい
食事
————————–
780カロリー

2月14日火の運動

ストレッチ
太陽礼拝


2月15日水 11ヶ月15日目

昨日朝方まで働いていたので疲れた。寝たの4時ごろ。
さすがに起きたのはいつもより遅かったけど、むくんでない&スカッと起きれる睡眠時間って6時間半とかかも。
90分ごろに睡眠のサイクルが確かあった気がする!ってことは6時間半か9時間なんだ!いつも9時間くらい寝ているんだなあーと思った。
6時間半の方が体調子いい気がする。でも、夜仕事ないからかなー
睡眠アプリ?があるみたいだから調べてみようと思います。

2月15日水の体重

49.0㎏
昨日よりは痩せてるけど、中々体重減らないもんだなー

2月15日水の食事

昼:玄米200、卵焼き100、八宝菜?20、切り干し大根10、鶏肉温野菜20、しじみの味噌汁50、肉じゃが15 /415カロリー
食事
夜:肉、納豆炒め、ビール、カルアミルク 覚えてない

2月15日水の運動

ストレッチ
太陽礼拝

2月16日木 11ヶ月16日目

二日酔いすぎて、会社を休んで家にずーっと居た。というより、ベッドから動けなかった~死ぬかと思った。
久しぶりの二日酔いと、二日酔いで仕事やすんだことで、かなりのダメージ
おなかの中にごはん詰まっているなーって思った。
けど、食べないと治らないしな…と思ってけっこう糖質摂った
遅くまでお風呂に入るのもきついかんじだった。
メンタル二日酔いにもなった

2月16日木の体重

太ってる

2月16日木の食事

玄米酵素、しじみの味噌汁、たくあんなど
250カロリー
コンビニのおにぎりでお茶漬け
250カロリー
間食はクッキーなど
250カロリー位かな…。
夜 そば、だいこんおろし、甘酒ケーキ…
400カロリーくらいかな
—————–
1150カロリー

2月16日木の運動

なにもしてない


2月17日金 11ヶ月17日目

三日酔いが心配だったけど、大丈夫
体も今までの運動のおかげ?でしまってる~!?って思ったけど、
体重は太ってる。
昨日の夜ご飯の蕎麦が遅い時間だったから消化してないんだろうな、結構食べたしな・・・って思いましたわ・・。
今日はダブルワークして、明日は休みだから頑張ろう…

2月17日金の体重

50.30㎏
まじでーやばーい
生理終わって一週間だからまじでリセットしないといけない…。

2月17日金の食事

昼:サラダ60、かぼちゃの煮物50、野菜炒め50、しらす5、トマトまいたけ卵スープ20、米50 /235カロリー

食事
昼:サラダ40、かぼちゃの煮物50、野菜炒め50、しらす5、米50 /195カロリーと、ファミチキチーズ238kcal、セブンなめこの味噌汁44、 477カロリ
食事
——————————-
712カロリー
仕事中にちょっとビール飲んだ

2月17日金の運動

駅まで歩きで行った
ストレッチ。


2月18日土 11ヶ月18日目

早く起きた。体が重かったので、ノルディックウォーキングはいつもより少な目になった、、、疲れてる、、土曜はいつも疲れている。。。
でも休み一日目なので、テンションは高い。
最近は、午前中にウォーキングいって、かえってきて、風呂、昼飯づくり、話しながらご飯食べて片付けたら14~15時って感じ。
少しのんびりしたら夕方からでかけるって感じ。んで夜居酒屋に飲みに行くみたいな。そんな土曜日を過ごしています。

2月18日土の体重

2月18日土の食事

朝:なし
昼:野菜ナムル(キャベツ春菊鶏肉もやしにラー油やごま油などで味付け)、サラダ(レタス、ブロッコリー)、カニクリームコロッケ半分、ハムカツ1/4、ご飯、スープ
食事
夜:白身魚の刺身、ポテト、白子バター焼き、菜の花の辛し和え、ビール

2月18日土の運動

ノルディックウォーキング4㎞弱
ストレッチ


2月19日日 11ヶ月19日目

日曜日はいつも9時過ぎまで寝ていて、9時ごろ起きれたら日本話を見ながらワイドナショーを見る。
最近はとくにどこもでかけないし、、今日もでかけなかったなー
寝る間際までおなかくるし~

2月19日日の体重

出先だから計ってない

2月19日日の食事

朝:なし
昼:スシロー5皿くらいと、ビール3杯
夜:キャベツ焼き(キャベツとたまごにバラ肉)、ごはん
食事

2月19日日の運動

1時間弱の散歩

今週のまとめ

今週は平日仕事やすんじゃった。
しかも、別に体重に変化なし。。。なんでだろ。
腹筋しているんだけど、お肉ぷよぷよなのもなんでだろう。。。
体のむくみは生理中より取れてると思うけど、体重はまじで全然痩せない。
来週は痩せ期だから頑張ろう~

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