2016/07/02 (更新日: 2016/08/31)

【5ヶ月目突入です】6月27日～7月2日/3ヶ月と27日目～4ヶ月と3日目の食事体重運動のDaily Log

食事・体重・運動　記録

今週末から海外へ！なのでその前には体重を戻しておきたい・・・。
週末からは暴飲暴食は減らしたい！！！今週は飲みに行ってる暇が無い・・・。
からラッキー！？

ダイエット開始から3ヶ月と27日目～4ヶ月と3日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾

6月27日月　3ヶ月27日目
6月28日火　3ヶ月28日目
6月29日水　3ヶ月29日目
6月30日木　3ヶ月30日目
7月1日金　4ヶ月1日目
7月2日土　4ヶ月2日目
7月3日日　4ヶ月3日目
今週のまとめ

6月27日月　3ヶ月27日目

週をまたいでしまいましたが、引き続きキャンプをしております。
今日は帰るよ

6月27日月の体重

キャンプ場なので、体重は量れず・・・。
　

6月27日月の食事

朝：山菜おこわ、パクチーマッシュルームのサラダ、豚ひれ、マグロそぼろ
昼：バームクーヘン、水羊羹
夜：すし屋でビール1.5本、寿司4皿くらい、てんぷら、から揚げを少し。あんぱん2つ
　

6月27日月の運動

キャンプ用品の片付け
コアトレ
ヨガ
　

6月28日火　3ヶ月28日目

昨日は9時半には就寝、超久々にそんなに早く起きました！前に断食しているときなんかはソッコー寝ていましたが、最近は前のように寝つきが悪い日があったりとか、
外が明るくなってきた分、のんびり寝てられない事が多かったので
自分の布団でのんびり寝れたのは最高でした。
昨日寝る前に結構食べたのでお腹が重い～
　

6月28日火の体重

久々にちゃんとはかれた！
47.7kg
taiju06-28

先週最後に計れたのが47.4kgだったのでまさかの0.3kg増し。
明日増えてないか心配です・・・。
　

6月28日火の食事

朝：なし
昼：ラーメンとお弁当のカス。（こんにゃく麺15カロリー、豚骨醤油スープの元1/3で45カロリー、ささみ40カロリー、のりと紅しょうが2カロリー/102カロリー＆サラダ10カロリー＆お弁当の残りカス30カロリー）　142カロリー
写真の梅としらすのピザはおやつに移行
2016-06-28lunch

間：梅としらすのピザ50カロリー
夜：糖質0麺27カロリー、イカ墨ソース60カロリー、キノコ5カロリー、鶏肉46カロリー（138カロリー）、サラダ15カロリー、ソラマメとイカの炒め物（60カロリー）/213カロリー
2016-06-28dinner

———–
計405カロリー
　

6月28日火の運動

ヨガ
筋トレ
コアトレ
ノルディックウォーキング5km（久々！）

ノルディックウォーキングについてはこちら↓
【成功のコツはここにあった】ダイエット中の味方ノルディックウォーキングで消費カロリーアップ！

6月29日水　3ヶ月29日目

昨日は家で仕事をしながら他のこととかやっていたので、寝るのが夜中の2時になってしまいました。
なので眠い・・・天気も曇りでよく寝れる・・・！
だけど今日は夜から雨の予報なので、朝にできるだけノルディックウォーキングしておかないとな～と思って、寝起き20分で家を飛び出しました。
体が重い＆眠いよ～
　

6月29日水の体重

47.4kg（-0.3kg）
もうちょっと減っておきたいところでしたが、体が重い割には減っていたので良し！
2016-06-29taiju