2016/06/16 (更新日: 2016/08/31)

2ヶ月と16日目～2ヶ月と22日目まとめ

食事・体重・運動　記録

5月も半ばを過ぎました。
今週の目標は、46キロ台ないし、キープ！生理一週間前の予定ですが、生理は予定通り来るか否かって感じです。。
今週もノルディックウォーキングを頑張りつつ、酒を飲みすぎず、ご飯も楽しく！無理はせず！でいきたいと思います。
体脂肪をもう少し落としたいな～

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ダイエット開始から2ヶ月と16日目～2ヶ月と22日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾

• 5月16日月　2ヶ月16日目
• 5月17日火　2ヶ月17日目
• 5月18日水　2ヶ月18日目
• 5月19日木　2ヶ月19日目
• 5月20日金　2ヶ月20日目
• 5月21日土　2ヶ月21日目
• 5月22日日　2ヶ月22日目
• 今週のまとめ

5月16日月　2ヶ月16日目

今日からγトコフェロールのサプリを飲んでみようと思います。
　

5月16日月の体重

47.1kg

昨日は夜も食べたし、外食だったので、あまり気にしません。
　

5月16日月の食事

朝：なし
昼：焼き鳥目玉焼きプレート（486カロリー）
夜：豆腐ハンバーグとお味噌汁（150カロリー/写真以外の味見とつまみ食いも含む）

———
計636カロリー
　

5月16日月の運動

5月17日火　2ヶ月17日目

今日は昨日の活動停止から天気が悪く外が暗かったので、ずいぶん寝ることが出来ました。
頭は働かなかったのでご飯は適当！でも、おいしくできました。
久々にゆっくり寝れた！
これも生理前だからかな？布団の足上げ用に、毛布をとったら坐骨神経痛がよくなってきたくさいです♪
むくみは夜、靴下のあとがついていなかったです。寝起きの顔のむくみは、少しはよくなってきたかな？位
　

5月17日火の体重

5月17日火の食事

朝：寝ていたのでなし
昼：豆腐おからハンバーグサラダ、玄米クリームチーズリゾット、オレンジ　（250カロリーくらい）

間：バナナ、豆乳　（170カロリー）
夜：サラダ（5カロリーくらい）
————————-
計425kcal
　

5月17日火の運動

5月18日水　2ヶ月18日目

5月18日水の体重

　お昼過ぎからなんだか具合が悪い。この具合の悪さは食あたりか、低糖質か貧血です。この感じはダイエット始めたころの具合の悪さに似ています。昨日も糖質とったけど。。。生理前だからかな？
　むくみはまぁまぁ、手はそんなにむくんでいませんが、顔は少しむくんでいました。
　

46.6kg（-0.4kg）
昨日、カロリー低かったし、もう少し痩せるかな？と思いましたが、やせませんでしたな・・・。
運動後、朝食前の体重です。

　

5月18日水の食事

朝：オレンジ、ヨーグルト　（35カロリー）
昼：チキンサラダ　60カロリー、糖質ゼロ麺チーズ明太クリームキノコパスタ　85カロリー、ローソンブランパンのチキンバーガー（89カロリー）　（234カロリー）

チキンを熟成していたのですが、熟成しすぎて、少しだめになっていたような・・・。糖質0麺も賞味期限がきれてるうえに、要冷蔵していなかったので、なんだかまずい・・・明太クリームソースもまずい・・・ブランパンは冷凍していたのですが、電子レンジで温めすぎて、カリカリのぱりぱりに。。。てかボリボリ？
なんか食べた直後はまずく、ムカムカして気持ち悪いという結果に・・・。

カロリーは計算したら極端に少なかった！夜は飲みに行く予定なのでちょうど良いかな・・・。
夜：ビール、肉、野菜　（200カロリー）
記憶はなし。疲れていたのか、終電で寝てしまった～記憶のないところでなんか買って食べてないかな？
—————–
大体519カロリー（ビールのカロリーは含まない）
　

5月18日水の運動

5月19日木　2ヶ月19日目

まー二日酔いになるのは想定内でしたが、昨日の終電乗り過ごし＆携帯落下は想定外・・・。
ショックで前が見えないわ～
そして、起きて全然お腹すいていない＆胃が荒れていない（二日酔いだけど）
というのはなぜ！！！昨日記憶ないところで食べたのかな・・・ショックやで・・・。
　

5月19日木の体重

47.3kg（+0.7kg）
運動もしてないし、むくんでるんだろうということで、明日には取り戻せば良い話。

　

5月19日木の食事

5月19日木の運動

5月20日金　2ヶ月20日目

体が重い～！
ずーっと眠い・・・
アイマスク的なものをつけて寝ると、よく寝れます。
寝不足を取り戻すのか、はたまた生理前なのか？
なんじゃ～
体がそわそわするので、生理前なきもする！
生理前は血が足りね～って言ってるのか・・・
豆乳と鉄分サプリを補給しないとね！倒れちゃうから！！
今日は仕事が長丁場なのでつかれるお。
　

5月20日金の体重

5月20日金の食事

朝：なし
昼：和食プレート（ズッキーニ沢庵巻、目玉焼き、カジキマグロ照り焼き、しらす大根の葉ヤッコ、納豆半分）、大根の味噌汁、玄米もやし（357カロリー）

夜：お弁当（ズッキーニハム巻、ブロッコリー、プチトマト、沢庵）　（58カロリー）

———-
計415カロリー

仕事中に泥酔！
　

5月20日金の運動

5月21日土　2ヶ月21日目

5月14日土の体重

5月21日土の食事

　久々に飲みに行った気がした（2日ぶりだけどｗ）
　さすがアル中ダイエッターです。てか、飲んでて楽しくなっちゃって、帰りたくなくて、ラーメン屋にいって、ビール頼むも飲めずｗ
　久しぶりだからお米良いかな？とかいって、ミニ丼頼んだらでかかったですわ・・・。やっぱりこの食生活は駄目ね！
　

朝：味噌汁
昼：インド料理のカレー（ヘルシー）半分

夜：焼き鳥屋にて、ビール1、日本酒2、ささみのたたき、焼き鳥（せせり、ねぎま、手羽先）、焼ジャガなど
のあとに、ラーメン屋サンで白米にビールコップに一杯

　

5月21日土の運動

5月22日日　2ヶ月22日目

5月22日日の体重

5月22日日の食事

朝家で炊いた玄米が硬すぎて、お腹が痛いくらいに張っていた。
ガスがでまくりだったのでしょう。
苦しかった～
調べたら水溶性の食物繊維が良いらしく、夜のサラダバーでは、おくらをチョイスｗねばねば系は優秀ですね！
食べ過ぎた～1000カロリーはギリギリ下回ったけど、お腹が妊婦のようになっていました・・・。
　

朝：なし
昼：玄米もやし130カロリー、目玉焼き×2（msサイズでいつもよりも小さめ）　150カロリー、サラダ50カロリー、メンチ四分の一　20カロリー、たらこ42カロリー、漬物1カロリー、味噌汁23カロリー　（416カロリー）

夜：フォルクス☆サラダひたすら　100カロリー、スモークサーモン150カロリー、ハンバーグステーキ一口100カロリー、パン200カロリー位？　（550カロリー）　ビール1.5杯
———
計966カロリー

　

5月22日日の運動

今週のまとめ

体重今週　+0.3kg

土日の体重は計れなかったので、月～金になります

色々なレシピに挑戦してみました。
麺はもともと食べないので、ストレスになっていませんでしたが、試してみよう！と思って買ったものが食べずにｗ残っていたので、使おうと使ってみたけど、超まずい。
ダイエットブログを見ていると、糖質0麺おからこんにゃくのおいしい！とか書いてあったけど、やはりそれも人それぞれですよね。。
おからとこんにゃくで作った糖質0麺はとりあえずおいしくなかった。
そして、この時期（5月あつくなってきた）だからなのか、駄目になっていたのか、食物繊維がレタス3個分だからなのか・・・お腹がゆるくなって電車にのるのが大変でした。
炭水化物は摂っているものの、なんだか体が重かったり、イライラしたり、貧血っぽくなったりしていました。
後半は飲みに行き、夜の暴食をしてしまい、玄米の炊きがあまく、腹が張って苦しい自体に。
妊婦みたいになっているので、こりゃこまったもんですな。
来週は生理が来るかしら？
ダイエット始めて、生理を気にしている私ですｗ
最近は食べてますが、調べてみると結構ダイエット後に来なくなった人もいたりして、気にしてしまいます。
カロリー計算をすることによって、カロリー気にしてご飯を作るようにはなりましたが、最近はローカロリーなものが多いので胃が大きくなっちゃう気がする・・・。

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