【生理WEEK】3ヶ月と6日目～3ヶ月と12日目の食事体重運動のまとめ
6月も2週目に突入！
PMSと言って、ノルディックウォーキングができなかったので、
今週は無理しない程度にやっていきたいです。
生理がやっときたー！！！
これで人間に戻れます！痩せ期利用してがんばろ！
生理中は無理しないようにする！
なんなら私は妊婦！くらいのいきおいで、なにもしない！
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ダイエット開始から3ヶ月と6日目～3ヶ月と12日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。
クリックすると、その日にとびます＾＾
- 6月6日月 3ヶ月6日目
- 6月7日火 3ヶ月7日目
- 6月8日水 3ヶ月8日目
- 6月9日木 3ヶ月9日目
- 6月10日金 3ヶ月10日目
- 6月11日土 3ヶ月11日目
- 6月12日日 3ヶ月12日目
- 今週のまとめ
6月6日月 3ヶ月6日目
朝飛び起きてWCにいったら、わーい！生理がきてたよ！嬉しい！
今回の周期クッソながかったな～ストレスかな～？
でもなにはともあれ、きてよかった！
お腹痛かったので、ずっとよこになってた～
6月6日月の体重
思ったよりも増量！けど、生理だから気にしない！
6月6日月の食事
昨日たくさん食べたので、お腹いっぱいのままでした～なので、お昼は遅め。
昼：お茶漬け雑炊、目玉焼き、サラダ（260カロリー）
間：煎餅100カロリー
夜：ハンバーグカレープレート（200くらい？）
——————–
計600カロリーくらい
6月6日月の運動
愛犬と散歩５km
高温反復浴
ボニック
6月7日火 3ヶ月7日目
昨日はおからのおかげで腹が詰まっているけど、朝から快調！
こんだけ出れば体重も・・・と思ったのに・・・ｗ
生理二日目で下腹部痛が・・・！
お腹が出てる～最近普通に食べてるからかな？
お腹がつまらないメニュー考えないと！
6月7日火の体重
もう少し減ってて欲しかったけど生理中なので、気にしない！ようにする・・・。
6月7日火の食事
昼：ハンバーグカレープレート（260カロリーくらい）
夜：おつまみプレート（200カロリーくらい）、缶ビール2本
6月7日火の運動
5kmのウォーキング
朝筋トレ
6月8日水 3ヶ月8日目
昨日は神経が高ぶっていたのか、夜中の3時まで寝れませんでした・・・。
おかげで寝不足＆二日酔い気味。
缶ビール2本で二日酔いなのかな…
自律神経の問題＆寝不足なのかな～
ストレス過多は恐ろしいです。
今日も便通はあるものの、お腹が詰まっている。
おから食べたからかな？
夜は飲み会ですが、飲み過ぎないようにしたいです。
二日酔い辛い！ｗ
メンタルがなんだか元気じゃありません。
生理は3日目ですが、もう出血はナシ、下腹部痛あり。
6月8日水の体重
昨日ご飯のあとの酔いどれ5kmがよかったのかしら？
にしても明日の増量が怖い…
6月8日水の食事
昼：トーストプレート（ツナトースト、チーズトースト、目玉焼トースト、青菜の炒め物、かぼちゃグリル、しらすと紫蘇の実のおから炒飯、脂肪燃焼スープ） 大体213カロリー
間：0カロリーのきなこもち
夜：いきつけのホルモン屋でたらふくお肉を食べて、ビール飲んだ。そのあとポテト食べながらビール…
6月8日水の運動
6月9日木 3ヶ月9日目
超二日酔いで仕事も暇だったので休みました（ダメアラサー）
ご飯も食べる気になれず、死にそうでした。
今回は4時まで飲んでたバカヤローなので、落ち込んでましたｗ
タクシーで帰る意味…。などなど、落ち込む系の二日酔いは１日が辛い！
寝る前まで二日酔いでした…。
生理4日目ですが、腹痛はあるけど、ほとんど出血はなし。
１日家でひっくりかえっておりました。
6月9日木の体重
太ってなかったから良し…。
6月9日木の食事
昼：なし
夜：親子丼とお菓子
6月9日木の運動
6月10日金 3ヶ月10日目
昨日１日寝ていたので体がだるい・・・
のと、昨日を引きずって三日酔いのようになっています。
落ち込んでます。
が、今日は金曜日、ダブルワークの日なので、落ち込んでもいられない。
外が暑い日だったので、新陳代謝！光合成！
生理は腰が痛いですが、出血はほぼなし。そろそろ痩せ期に向けて運動再開しないとな！部屋も汚いので部屋の片付けもしないとな…。
6月10日金の体重
そろそろ運動しないとね！
体も重いし！
6月10日金の食事
昼：スープカレー、タンドリーチキン、シシカバブー、レタスサラダ、おから、オレンジ、マンナンヒカリ玄米（大体200カロリーくらい）
間：砂肝ジャーキー42カロリー、ガッツ君54カロリー
夜：刺身、こごり、春雨サラダ、燻製まぐろと燻製チーズ、生ビール数杯
その後：瓶ビール1本、刺身
6月10日金の運動
帰り駅から歩き
6月11日土 3ヶ月11日目
6月11日土の体重
6月11日土の食事
昼：スープカレー、目玉焼き、ご飯、野菜
夜：鳥貴族にて、焼き鳥数本、きゅうり、米、ビール
6月11日土の運動
ダニを駆除！
と朝から猛烈に掃除をしました。
結果、足をくじいて捻挫←弱
6月12日日 3ヶ月12日目
6月12日日の体重
いつもと違う体重計です。
お昼あと、晩御飯前に計りました。
6月12日日の食事
昼：餃子定食（餃子5個）
夜：近所の焼き鳥屋さんにて、ささみのたたき、せせり、砂肝、やきおにぎり、まぐろの刺身、瓶ビールと日本酒3合/記憶がなくなたｗ
6月12日日の運動
今週のまとめ
体重今週-1 kg
また今週はよくのみに行き、よく外食しました。
水曜日からほぼ１日おきに、二日酔いでした。
食べないようにはしていたけど、結果週末に食べてますねｗ
お腹がすいたと体がいってるわけではなく、頭で言ってる偽の食欲でした。
こりゃーあかんでな！
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